|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-06, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זוקפי גב
שלום לכולם,
ראיתי בYNET המלצות לאימון כוח, אז החלטתי לקרוא אותן. סתכלו את הסעיף האחרון: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2346354,00.html מהם זוקפי גב? והאם זה נכון? תודה מראש, איתי. |
|
|
|
10-12-06, 18:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה היא לגב התחתון.
 אם כי משפט 9 נראה לי לא נכון...
__________________
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
או ווא כמה שזה נכון ואני מדבר מנסייון אישי לצערי, שרירי בטן מפותחים מדי ביחס לזוקפי גב חלשים שאין ביכולתי לעבוד עליהם בגלל שאני לא יכול לעשות דדליפט בגיל הזה , קיצר זה יצר לי גב עקום כי שרירי הבטן כאילו "מושכים" קדימה ואין איזון
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
10-12-06, 19:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא נשמע כל-כך הגיוני...
__________________
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 19:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
מניסיון, רק היום חזרתי להתאמן על זוקפי הגב אחרי שהפסקתי לפני כמה זמן עכשיו יש לי בעיות עם הסקוואטים שפשוט מזיינים לי את הגב התחתון וזה דפק לי את כל הטכניקה
אסור לקפח שום שריר בגוף ! במיוחד זוקפי גב שזה שריר שעובדים איתו כל היום ! והוא צריך להחזיק את כל ההאבקות חלבון ושאר הסטרואידים שאתם לוקחים ! (סתם) בקיצור אני חזרתי עכשיו לעבוד עליו לאחר שהבנתי שטעות היה להפסיק
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
10-12-06, 19:32
|
#6 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
תעשה דדליפטס , כבר יסדר לך את כל הבטן וזוקרי הגב עד החודש הבא.
ובקשר לכתבות במנטה , מתחנגלים מתאמני פוזה רושמים אותם (תסתכל בכתבה על הטריספס שלהם לראות בידיוק איך הם נראים)
__________________
 |
|
|
|
|
10-12-06, 19:34
|
#7 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
חחחח ומה עושה מי שיש לו זוקפי גב יותר חזקים מהבטן? :d
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-12-06, 19:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
10-12-06, 21:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אצטרף ואשאל אם יש אפשרות כלשהי לעבוד עליהם בבית  ? |
|
|
|
|
|
10-12-06, 21:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
זה נושא מאוד חשוב, אני ממליץ לכל אדם לעבוד על זוקפי הגו, ובמיוחד לכם כי אתם מתעסקים במאמצים כבדים |
|
|
|
|
|
10-12-06, 21:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 21:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם כן... האם יש אפשרות לעבוד על זוקפי הגב בבית? יש דאמבלים...
איתי. |
|
|
|
|
10-12-06, 22:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 22:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html אתה יכול לשים לי את הלינק שכל התרגילים לזוקפי הגב ?  |
|
|
|
|
|
10-12-06, 22:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כה בכיף אחי..
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1945210 ממ כן, גם לדעתי הוא יותר טוב.. אבל הבחור אמר שהוא מחפש תרגיל עם דאמבלים פשוט. |
|
|
|
|
10-12-06, 22:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-06, 22:24
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת טעות לקרוא לזה ככה. |
|
|
|
|
|
11-12-06, 12:21
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כנסו זה קרה לי.
הייתי עובד חזק מאוד על שכיבות סמיכה לפני 3 שנים הייתי עושה 4 סטים של 50 ונח בין סט לסט איזה 3 דק'. והייתי כפוף מאוד בכתפיים כמובן לא שמתי לב וההורים שלי שמו לב לזה ולקחו אותי לפיזיוטרפיה שחיזקו לי את הגב עם כל מיני תרגילים משונים. מה שאומר לא להזניח את הגב\כתפיים |
|
|
|
|
11-12-06, 14:14
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
על מה אתה מדבר ובן כמה אתה ?גיל זה לא מה שחשוב פה |
|
|
|
|
|
11-12-06, 15:10
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
