|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-06, 13:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית Abc - התייעצות
האם תכנית של Abc ( שני חלקים בגוף בכל אימון) לאחר שנתיים אימונים היא יעילה אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע או שצריך לעבור ל - 4??
|
|
|
|
10-12-06, 13:26
|
#2 |
|
Banned
|
תוכנית טובה אני אישית עובד אם Abcd
אם אתה מתאמן שנתיים ורק 3 פעמים בשבוע אז ברור שאתה צריך לבוא יותר לחדר כושר אחרת בקושי תיתקדם |
|
|
|
|
10-12-06, 13:29
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כמה פעמים אתה ממליץ לי בתכנית Abc
כמה פעמים בשבוע זה אופטימלי לדעתך בנתונים שפרטתי??
|
|
|
|
|
10-12-06, 13:31
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זרוק נתונים על עצמך משקל גובה הקפים וכו' או שאפילו תעלה תמונה |
|
|
|
|
|
10-12-06, 13:37
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
להלן נתונים ידידי
אני בגובה 177
שוקל כ - 74 קילו 20% שומן גיל 35 מעוניין בעלייה במסה תוך שמירה על אחוז שומן או ירידה עד ל - 17% |
|
|
|
|
10-12-06, 14:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ציינת שאתה כבר מתאמן שנתיים, אז הייתי ממליץ לך לפחות Ab פעמיים בשבוע או Abc 5 פעמים בשבוע.
לגבי עליה במסה תוך כדי ירידה באחוז שומן זה לא ריאלי. תבחר קודם מה אתה רוצה - חיטוב וירידה באחוזי שומן או מסה ועליה במסת השריר וגם קצת באחוזי השומן? אי אפשר לעשות את שניהם ביחד. נ.ב: הפוסט הזה צריך להיות באימונים. (: |
|
|
|
|
10-12-06, 15:20
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה נוספת
ידידי - האם 5 פעמים זה לא הרבה מדי??
כמה זמן צריך להיות כל אימון (7תרגילים עם 3 סטים כל תרגיל??) |
|
|
|
|
10-12-06, 23:08
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5 פעמים זה לא יותר מידיי
ואימון צריך לקחת בין 45 דקות עד לשעה ורבע... אני יודע שלא שאלת אותי  לא נורא |
|
|
|
תצוגה לינארית
