ישראלבודי - תכנית Abc

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית Abc - התייעצות (https://israelbody.com/showthread.php?t=3023)

מתעניין

10-12-06 13:23

תכנית Abc - התייעצות

האם תכנית של Abc ( שני חלקים בגוף בכל אימון) לאחר שנתיים אימונים היא יעילה אם אני מתאמן 3 פעמים בשבוע או שצריך לעבור ל - 4??

Night_Wolf

10-12-06 13:26

תוכנית טובה אני אישית עובד אם Abcd
אם אתה מתאמן שנתיים ורק 3 פעמים בשבוע אז ברור שאתה צריך לבוא יותר לחדר כושר אחרת בקושי תיתקדם

מתעניין

10-12-06 13:29

כמה פעמים אתה ממליץ לי בתכנית Abc

כמה פעמים בשבוע זה אופטימלי לדעתך בנתונים שפרטתי??

Night_Wolf

10-12-06 13:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתעניין

כמה פעמים בשבוע זה אופטימלי לדעתך בנתונים שפרטתי??

מה המטרה שלך?איזו סוג תוכנית אתה עובד חיטוב או מסה?
זרוק נתונים על עצמך משקל גובה הקפים וכו' או שאפילו תעלה תמונה

מתעניין

10-12-06 13:37

להלן נתונים ידידי

אני בגובה 177
שוקל כ - 74 קילו
20% שומן
גיל 35
מעוניין בעלייה במסה תוך שמירה על אחוז שומן או ירידה עד ל - 17%

meni32

10-12-06 14:31

ציינת שאתה כבר מתאמן שנתיים, אז הייתי ממליץ לך לפחות Ab פעמיים בשבוע או Abc 5 פעמים בשבוע.
לגבי עליה במסה תוך כדי ירידה באחוז שומן זה לא ריאלי.
תבחר קודם מה אתה רוצה - חיטוב וירידה באחוזי שומן או מסה ועליה במסת השריר וגם קצת באחוזי השומן?
אי אפשר לעשות את שניהם ביחד.

נ.ב: הפוסט הזה צריך להיות באימונים. (:

מתעניין

10-12-06 15:20

שאלה נוספת

ידידי - האם 5 פעמים זה לא הרבה מדי??

כמה זמן צריך להיות כל אימון (7תרגילים עם 3 סטים כל תרגיל??)

Yoshi-Moto

10-12-06 23:08

5 פעמים זה לא יותר מידיי
ואימון צריך לקחת בין 45 דקות עד לשעה ורבע...
אני יודע שלא שאלת אותי :) לא נורא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30.