|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-06, 18:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שילוב ספינינג
חבר'ה שלום, התוכנית שלי בנויה על הגדלת המסה עד עכשיו אני עולה ומרוצה מהשרירים, לצערי עדיין יש לי כרס קטנטנה ואחוז שומן גבוה...אני מעוניין לשלב אימוני ספינינג במהך השבוע.
האם יש ניגוד בין תוכנית להעלאת המסה לאימוני ספינינג ? ועד כמה אפשר לעשות ספינינג שהאימון הוא 4 בשבוע ? |
|
|
|
11-09-06, 18:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המאזן הקלורי שלך הוא מה שישחק תפקיד, לא הספינינג,
אתה רוצה לשרוף את השומנים שהצטברו. תתחיל חיטוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
11-09-06, 19:52
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה רוצה מסה אתה צריך מאזן קלורי חיובי
אם אתה רוצה חיטוב אתה צריך מאזן קלורי שלילי במילים אחרותזה או זה או זה.... אי אפשר שניהם יחד... |
|
|
|
|
12-09-06, 23:38
|
#4 |
|
Banned
|
עדיף לרוץ מאשר ספינינג...
|
|
|
|
|
12-09-06, 23:40
|
#5 |
|
מושעה
|
ספינינג זה לבנות :p
אבל כל עוד אתה טבעי יהיה לך דיי בעיתי לעלות בשריר ולרדת באחוזי השומן בו זמנית עדיף לך להתמד לחיטוב או למסה |
|
|
|
|
12-09-06, 23:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אוהב ספינינג יש פה הרבה עבודה על הארבע ראשי ככה שאם אתה עושה אימוני רגליים הרגל לא מקבלת מנוחה ראוייה הכי טוב ריצה\הליכה מהירה 60-65 אחוז מהדופק המירבי
|
|
|
|
|
13-09-06, 15:37
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ספינינג זה לא רק לבנות , זה גם לאלה שרוצים להתחיל :| חוץ מזה אין תועלת אמיתית
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
