ישראלבודי - שילוב ספינינג

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שילוב ספינינג (https://israelbody.com/showthread.php?t=258)

LIOR523

11-09-06 18:39

שילוב ספינינג

חבר'ה שלום, התוכנית שלי בנויה על הגדלת המסה עד עכשיו אני עולה ומרוצה מהשרירים, לצערי עדיין יש לי כרס קטנטנה ואחוז שומן גבוה...אני מעוניין לשלב אימוני ספינינג במהך השבוע.
האם יש ניגוד בין תוכנית להעלאת המסה לאימוני ספינינג ?
ועד כמה אפשר לעשות ספינינג שהאימון הוא 4 בשבוע ?

ran_z

11-09-06 18:42

המאזן הקלורי שלך הוא מה שישחק תפקיד, לא הספינינג,
אתה רוצה לשרוף את השומנים שהצטברו. תתחיל חיטוב.

Yoshi-Moto

11-09-06 19:52

אם אתה רוצה מסה אתה צריך מאזן קלורי חיובי
אם אתה רוצה חיטוב אתה צריך מאזן קלורי שלילי
במילים אחרותזה או זה או זה.... אי אפשר שניהם יחד...

Nareznoy

12-09-06 23:38

עדיף לרוץ מאשר ספינינג...

Amit	12-09-06 23:40

ספינינג זה לבנות :p
אבל כל עוד אתה טבעי יהיה לך דיי בעיתי לעלות בשריר ולרדת באחוזי השומן בו זמנית
עדיף לך להתמד לחיטוב או למסה

Ori-Silver

12-09-06 23:41

אני לא אוהב ספינינג יש פה הרבה עבודה על הארבע ראשי ככה שאם אתה עושה אימוני רגליים הרגל לא מקבלת מנוחה ראוייה הכי טוב ריצה\הליכה מהירה 60-65 אחוז מהדופק המירבי

Leo	13-09-06 15:37

ספינינג זה לא רק לבנות , זה גם לאלה שרוצים להתחיל :| חוץ מזה אין תועלת אמיתית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:22.