|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-02-08, 00:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לצריכת חלבון
ביום של אימון יוצא לי לקחת 3 שייקים ביום כדי להגיע לכמות שאני צריך 120+- ג' חלבון ביום.
זה לא משנה אם אני מקבל את החלבון מאוכל או מהשייק הרי זה אותו דבר נכון? |
|
|
|
29-02-08, 00:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אותו דבר .. אבל אם אתה במאסה יהיה לך קשה להגיע לכמות קלוריות שאתה צריך
וחוץ מזה ... כולה 120 גרם חלבון מה הבעיה לדפוק את זה באוכל ? |
|
|
|
|
29-02-08, 00:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בימים שלא בא לך לתקוע טונה או חזה עוף אפשר לתקוע שייקים P:
בכל מקרה אותו דבר, למרות שבאמת עדיף לאכול חצי-חצי, את החצי החסר להשלים בשיק אחרי אימון או בבוקר/בערב לפני השינה. |
|
|
|
|
29-02-08, 00:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למשל עכשיו לפני שינה למי יש זין לפתוח טונה אז לקחתי יוגורט 0% + שייק חלבון ויש לי 30 ג' חלבון.
|
|
|
|
|
29-02-08, 00:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עכשיו אחרי שייק טוב... כמה אפשר לדחוף טונה?^^
|
|
|
|
|
29-02-08, 00:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי תשלב על תבנה רק על זה..
זה לא טוב..אתה צריך גם לאכול אוכל רגיל.. |
|
|
|
|
29-02-08, 00:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-02-08, 00:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
