|
בקשר לצריכת חלבון
ביום של אימון יוצא לי לקחת 3 שייקים ביום כדי להגיע לכמות שאני צריך 120+- ג' חלבון ביום.
זה לא משנה אם אני מקבל את החלבון מאוכל או מהשייק הרי זה אותו דבר נכון? |
אותו דבר .. אבל אם אתה במאסה יהיה לך קשה להגיע לכמות קלוריות שאתה צריך
וחוץ מזה ... כולה 120 גרם חלבון מה הבעיה לדפוק את זה באוכל ? |
בימים שלא בא לך לתקוע טונה או חזה עוף אפשר לתקוע שייקים P:
בכל מקרה אותו דבר, למרות שבאמת עדיף לאכול חצי-חצי, את החצי החסר להשלים בשיק אחרי אימון או בבוקר/בערב לפני השינה. |
למשל עכשיו לפני שינה למי יש זין לפתוח טונה אז לקחתי יוגורט 0% + שייק חלבון ויש לי 30 ג' חלבון.
|
גם אני עכשיו אחרי שייק טוב... כמה אפשר לדחוף טונה?^^
|
אחי תשלב על תבנה רק על זה..
זה לא טוב..אתה צריך גם לאכול אוכל רגיל.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ