משה + שיקו +כל שאר המבינים בסקוואט בבקשה להיכנס

trx--->sus · 24-02-08, 17:12

אני יודע שהיו על זה שירשורים אורכים ומפרכים אבל עדיין לא הגעתי לתשובה חד משמעית מה יותר טוב לברכיים דיפ או ירידה עד 90 מעלות

אשמח לתשובה חד משמעית עם פירוט קצר

tal_s · 24-02-08, 17:26

תלוי בבנאדם אצל כל אחד זה שונה...
אם אין לך בעיות ברכיים אין סיבה שלא תעשה דיפ

tomerA · 24-02-08, 17:58

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35812&page=7

shahar-king · 24-02-08, 18:01

רציתי לענות אבל אני לא אחד מהאנשים שאמרתה

Cookie · 24-02-08, 18:43

יש לי דוקטור או פרופסור (לא זוכר בידיוק) לאנטומיה וביומכניקה של האדם,הוא למד ברוסיה ועכשיו הוא מאמן אצלנו במכון,הוא גם שיקם ומשקם אנשים שעברו תאונות ודברים כאלו
הוא אמר לי ש90 מעלות יותר בטוח

trx--->sus · 24-02-08, 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35812&page=7

תודה אני אסתכל

שחר קבל ח.ח

trx--->sus · 24-02-08, 18:49

נו אני כבר ראיתי את השרשור הזה אבל עדיין אני לא מבין מה אומרים שם זה גמו ג'יבריש בשבילי אין תשובה חד משמעית?

Cookie · 24-02-08, 18:57

מה שהוא אמר לי (ומה שאני הבנתי+זוכר)
טווח יותר גדול=יותר קשה נכון?
אז פשוט מאד,יותר קשה=יותר לחץ,על כל האיברים
מה גם שבגלל הכפיפה הגדולה,אז יש שם משהו עם העצמות בברך,בגלל שהן יותר קרובות להתפרקות אחת מהשניה משהו כזה

look · 24-02-08, 19:25

מה לגבי הקטע של "לא לעבור את קו אצבעות הרגליים עם הברכיים" ?
מיתוס או אמת ?

Cookie · 24-02-08, 19:27

אמת
אתה בעצם שוב מגדיל אז את הכפיפה ושוב בגלל הכפיפה העצמות מגיעות למצב דומה כמו בדיפ סקוואט

tomerA · 24-02-08, 19:45

אין לי כרגע את ההסבר האנטומי, אבל יש בספר של ריפטו.
בעיקרון מה שהוא אומר זה שבסקוואט של 90 מעלות הקוואדס נמצאים במצב של מתח וההמסטרינג לא, מה שיוצר לחץ לא אוזן על הברך.
ברגע שאתה יורד לדיפ ההמסטרינג נמתח ומאזן את הכוח של הקוואדס על הברך, וככה בעצם אין נזק לברך.

tomerA · 24-02-08, 19:47

הנה הסבר יותר מפורט
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25257

Cookie · 24-02-08, 19:52

חח הבאתה שני קישורים די מנוגדים
אבל אם אתה עושה דיפ,אז באיזשהו רגע אתה נמצא במצב של 90 מעלות במהלך התנועה וגם אם מה שאתה אומר נכון,אז יש עומס על הברכיים במצב הזה
סתם שאלה,איזו השכלה יש לריפטו?

tomerA · 24-02-08, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cookie

חח הבאתה שני קישורים די מנוגדים
אבל אם אתה עושה דיפ,אז באיזשהו רגע אתה נמצא במצב של 90 מעלות במהלך התנועה וגם אם מה שאתה אומר נכון,אז יש עומס על הברכיים במצב הזה
סתם שאלה,איזו השכלה יש לריפטו?

אתה נמצא במצב כזה לחצי שנייה ונכון יש עומס אבל הוא מאוזן וזה עדיף על עומס קטן יותר אבל לא מאוזן.

אני לא זוכר מה בדיוק התואר שלו אבל אני כמעט בטוח שזה משהו כמו פרופסורה בקניזולוגיה ושם עולמי בתורת אימונים.

Cookie · 24-02-08, 21:58

אם יש עומס מאוזן זה אומר שאי אפשר לדפוק את הברכיים?

tomerA · 24-02-08, 23:01

אפשר גם אפשר.
אבל הסיכוי שתפצע בדיפ סקוואט הרבה יותר נמוך מסקוואט מקביל.

Flash · 25-02-08, 03:16

זה לא קשור לעדיפות- דיפ עובד על כל הטווח כמעט ו-90 מעלות עובד על חצי. ההבדל הוא שנוצר הרבה יותר עומס ככל שיורדים יותר וזה כולל גם הרבה יותר עומס על הברכיים, הגידים והרצועות.
מן הסתם שאם עובדים על דיפ עובדים עם הרבה פחות משקל, לפחות בהתחלה.

///Efi/// · 25-02-08, 08:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

זה לא קשור לעדיפות- דיפ עובד על כל הטווח כמעט ו-90 מעלות עובד על חצי. ההבדל הוא שנוצר הרבה יותר עומס ככל שיורדים יותר וזה כולל גם הרבה יותר עומס על הברכיים, הגידים והרצועות.
מן הסתם שאם עובדים על דיפ עובדים עם הרבה פחות משקל, לפחות בהתחלה.

אז תעשו חימום טוב לבירכיים וזהו.
זה כמו שתישאל על הטווח תנועה בבנץ' לחזה עליון, אם אתה עושה טווח תנועה מלא אתה מפעיל לחץ על הכתפיים, אז לא תעשו טווח תנועה מלא בבנץ'? פשוט תעשו חימום טוב וזהו.

רק אם למישו יש עבר של פציעות ודלקות בבירכיים שלא יעשה דיפ

Avi · 25-02-08, 09:32

בדיוק התחלתי לקרוא את הספר של ריפטו. מה אתם אומרים עליו ספר טוב?

trx--->sus · 25-02-08, 18:59

תומר בא לי לתת לך חיבוק

(no homo)

24-02-08, 17:12	#1
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	משה + שיקו +כל שאר המבינים בסקוואט בבקשה להיכנס אני יודע שהיו על זה שירשורים אורכים ומפרכים אבל עדיין לא הגעתי לתשובה חד משמעית מה יותר טוב לברכיים דיפ או ירידה עד 90 מעלות אשמח לתשובה חד משמעית עם פירוט קצר __________________

24-02-08, 17:58	#3
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35812&page=7 __________________ knowledge is power

24-02-08, 18:01	#4
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	רציתי לענות אבל אני לא אחד מהאנשים שאמרתה __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

24-02-08, 18:49	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	נו אני כבר ראיתי את השרשור הזה אבל עדיין אני לא מבין מה אומרים שם זה גמו ג'יבריש בשבילי אין תשובה חד משמעית? __________________

24-02-08, 19:25	#9
look חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של look הודעות: 1,550	מה לגבי הקטע של "לא לעבור את קו אצבעות הרגליים עם הברכיים" ? מיתוס או אמת ? __________________ לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING

24-02-08, 17:26	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	תלוי בבנאדם אצל כל אחד זה שונה... אם אין לך בעיות ברכיים אין סיבה שלא תעשה דיפ

24-02-08, 18:43	#5
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	יש לי דוקטור או פרופסור (לא זוכר בידיוק) לאנטומיה וביומכניקה של האדם,הוא למד ברוסיה ועכשיו הוא מאמן אצלנו במכון,הוא גם שיקם ומשקם אנשים שעברו תאונות ודברים כאלו הוא אמר לי ש90 מעלות יותר בטוח

24-02-08, 18:57	#8
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	מה שהוא אמר לי (ומה שאני הבנתי+זוכר) טווח יותר גדול=יותר קשה נכון? אז פשוט מאד,יותר קשה=יותר לחץ,על כל האיברים מה גם שבגלל הכפיפה הגדולה,אז יש שם משהו עם העצמות בברך,בגלל שהן יותר קרובות להתפרקות אחת מהשניה משהו כזה

24-02-08, 19:27	#10
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	אמת אתה בעצם שוב מגדיל אז את הכפיפה ושוב בגלל הכפיפה העצמות מגיעות למצב דומה כמו בדיפ סקוואט

24-02-08, 19:45	#11
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אין לי כרגע את ההסבר האנטומי, אבל יש בספר של ריפטו. בעיקרון מה שהוא אומר זה שבסקוואט של 90 מעלות הקוואדס נמצאים במצב של מתח וההמסטרינג לא, מה שיוצר לחץ לא אוזן על הברך. ברגע שאתה יורד לדיפ ההמסטרינג נמתח ומאזן את הכוח של הקוואדס על הברך, וככה בעצם אין נזק לברך. __________________ knowledge is power

24-02-08, 19:47	#12
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	הנה הסבר יותר מפורט http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25257 __________________ knowledge is power

24-02-08, 19:52	#13
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	חח הבאתה שני קישורים די מנוגדים אבל אם אתה עושה דיפ,אז באיזשהו רגע אתה נמצא במצב של 90 מעלות במהלך התנועה וגם אם מה שאתה אומר נכון,אז יש עומס על הברכיים במצב הזה סתם שאלה,איזו השכלה יש לריפטו?

24-02-08, 21:58	#15
Cookie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Cookie הודעות: 389 גיל:: 18 חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית	אם יש עומס מאוזן זה אומר שאי אפשר לדפוק את הברכיים?

24-02-08, 23:01	#16
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אפשר גם אפשר. אבל הסיכוי שתפצע בדיפ סקוואט הרבה יותר נמוך מסקוואט מקביל. __________________ knowledge is power

25-02-08, 03:16	#17
Flash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Flash הודעות: 318	זה לא קשור לעדיפות- דיפ עובד על כל הטווח כמעט ו-90 מעלות עובד על חצי. ההבדל הוא שנוצר הרבה יותר עומס ככל שיורדים יותר וזה כולל גם הרבה יותר עומס על הברכיים, הגידים והרצועות. מן הסתם שאם עובדים על דיפ עובדים עם הרבה פחות משקל, לפחות בהתחלה.

25-02-08, 09:32	#19
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	בדיוק התחלתי לקרוא את הספר של ריפטו. מה אתם אומרים עליו ספר טוב?

25-02-08, 18:59	#20
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תומר בא לי לתת לך חיבוק (no homo) __________________