|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-08, 16:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול לפני אימון שעושים בבוקר?
שלום אני מתאמן בשיטת A B
אני רוצה להתאמן בבוקר בסביבות 7 בבוקר מיד לאחר שאני קם בשעה 6:30 מה עלי לאכול לפני אימון שהאימון יהיה אפקטיבי ושלא אצטרך לחכות הרבה זמן בין האוכל לאימון שאספיק להגיע לעבודה בזמן תודה |
|
|
|
24-02-08, 19:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה, לא מומלץ כ"כ לקום וישר אחרי חצי שעה להתאמן. אני גם ניסיתי את זה מפעם בגלל לחץ זמן וזה ממש לא אפקטיבי וההתקדמות שלך תהיה איטית (מנסיון).
אם הייתי אתה הייתי הולך אחרי שעה וחצי מרגע שקמת. מה לאכול? אני בד"כ משלב בארוחת בוקר סיבים (קורונפלס, Fiber, חיטה מלאה), חלבונים (מעדן של דנונה 1.5 אחוז שומן, קוטג'), איזה 2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה ואם אתה הולך לאימון אז גם בננה. תוסיף גם איזה ירק למשוואה (מלפפון/גמבה/עגבניה). |
|
|
|
|
24-02-08, 20:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-08, 21:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
תאכל ארוחת בוקר
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
25-02-08, 09:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בוקר טוב
למה לא להתאמן חצי שעה לאחר שקמים בבוקר מה זה גורם ולמה זה לא טוב? היום אכלתי חצי גביע קוטז עם קצת סוכר האם זה טוב?האם זה מספיק? מה עלי לעשות שבכול אופן אוכל להתאמן בבוקר ושזה יה אפקטיבי? אני מסיים בשבע בערב לעבוד ועד שאני מסיים להתאמן זה כבר שמונה וחצי והולך לי כל הערב |
|
|
|
|
26-02-08, 13:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חברה קצת עזרה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
