ישראלבודי - מה לאכול לפני אימון שעושים בבוקר?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לאכול לפני אימון שעושים בבוקר? (https://israelbody.com/showthread.php?t=29926)

r.b.y

24-02-08 16:45

מה לאכול לפני אימון שעושים בבוקר?

שלום אני מתאמן בשיטת A B
אני רוצה להתאמן בבוקר בסביבות 7 בבוקר
מיד לאחר שאני קם בשעה 6:30
מה עלי לאכול לפני אימון שהאימון יהיה אפקטיבי
ושלא אצטרך לחכות הרבה זמן בין האוכל לאימון
שאספיק להגיע לעבודה בזמן
תודה

RoyGush

24-02-08 19:19

תראה, לא מומלץ כ"כ לקום וישר אחרי חצי שעה להתאמן. אני גם ניסיתי את זה מפעם בגלל לחץ זמן וזה ממש לא אפקטיבי וההתקדמות שלך תהיה איטית (מנסיון).
אם הייתי אתה הייתי הולך אחרי שעה וחצי מרגע שקמת. מה לאכול?
אני בד"כ משלב בארוחת בוקר סיבים (קורונפלס, Fiber, חיטה מלאה), חלבונים (מעדן של דנונה 1.5 אחוז שומן, קוטג'), איזה 2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה ואם אתה הולך לאימון אז גם בננה. תוסיף גם איזה ירק למשוואה (מלפפון/גמבה/עגבניה).

dudedo

24-02-08 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RoyGush

תאכל ארוחה שיש בה חלבון ופחמימה שלא מעושרת בסיבים ואל תגע בשומן.

MaorLv5

24-02-08 21:54

תאכל ארוחת בוקר

r.b.y

25-02-08 09:59

בוקר טוב
למה לא להתאמן חצי שעה לאחר שקמים בבוקר מה זה גורם
ולמה זה לא טוב?
היום אכלתי חצי גביע קוטז עם קצת סוכר האם זה טוב?האם זה מספיק?
מה עלי לעשות שבכול אופן אוכל להתאמן בבוקר ושזה יה אפקטיבי?
אני מסיים בשבע בערב לעבוד ועד שאני מסיים להתאמן זה כבר שמונה וחצי והולך לי כל הערב

r.b.y

26-02-08 13:05

חברה קצת עזרה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:35.