|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-06, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
בעיות בטרפזים...
אני מתאמן על הטרפזים בתרגיל של הרמת משקולות לצדדים עם ידיים ישרות והסתכלתי על השרירים ורק את צד שמאל אני יכול להפעיל ואת צד ימין לא... אני מתאמן אותו מס חזרות בשתי הידיים ואותו מס סטים... יכול להיות שרק צד שמאל התפתח בינתיים וצד ימין לא? או שפשוט אני לא יודע לעשות שריר בצד ימין?
  תודה מראש... 
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
08-12-06, 15:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מאמן טרפזים עם הרמת משקולות לצדדים? הרמת משקולות לצדדים זה לשרירי הכתף,
אתה רוצה תרגיל טוב לטרפזים תעשה שראג.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
08-12-06, 15:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחוז דאמבל, פיסוק של בערך כתפיים, כפיפה קלה, בטן בפנים, ותרים את הדאמבל לכיוון האוזניים.
עריכה: אותו הדבר עם מוט ישר
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
08-12-06, 15:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואם עדיין לא הבנת, תעשה תנועה עם הכתפיים כמו ילדים קטנים שאומרים לא רוצה
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-12-06, 15:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואם עדיין לא הבנת, אז כנס לכאן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
09-12-06, 18:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אה הבנתי... תודה רבה לכולם... =)
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
תצוגה לינארית
