|
בעיות בטרפזים...
אני מתאמן על הטרפזים בתרגיל של הרמת משקולות לצדדים עם ידיים ישרות והסתכלתי על השרירים ורק את צד שמאל אני יכול להפעיל ואת צד ימין לא... אני מתאמן אותו מס חזרות בשתי הידיים ואותו מס סטים... יכול להיות שרק צד שמאל התפתח בינתיים וצד ימין לא? או שפשוט אני לא יודע לעשות שריר בצד ימין?:sad: :helpsmilie:
תודה מראש...:jockey: |
מאמן טרפזים עם הרמת משקולות לצדדים? הרמת משקולות לצדדים זה לשרירי הכתף,
אתה רוצה תרגיל טוב לטרפזים תעשה שראג. |
אחוז דאמבל, פיסוק של בערך כתפיים, כפיפה קלה, בטן בפנים, ותרים את הדאמבל לכיוון האוזניים.
עריכה: אותו הדבר עם מוט ישר |
ואם עדיין לא הבנת, תעשה תנועה עם הכתפיים כמו ילדים קטנים שאומרים לא רוצה
|
ואם עדיין לא הבנת, אז כנס לכאן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html |
אה הבנתי... תודה רבה לכולם... =)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ