|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 23:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לישר בטני.
איך עדיף לאמן אותו כדי שהוא יבלוט?
8 סטים של 12+משקולת של 5 קילו-7 על החזה[כפיפות רגילות] 4 סטים של 30[כפיפות רגילות] או שיש לכם משהו אחר להציע לי? |
|
|
|
19-02-08, 00:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ואוווווווווו
על מה 8 סטים תעבוד על הבטן כמו על כל שריר אחר 3-4 סטים עם תווח של 8-15 חזרות. בדרך כלל מוסיפים משקל כדי שתיהיה היתנגדות. |
|
|
|
|
19-02-08, 14:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי רוצה עצה ? לך למקבילים או אם יש לך כזה משענת לגב וכזה שאתה נשען עם הידיים לא יודע תשם , תעשה 3 סטים של איזה 15 הרמות או כמה שאתה יכול עם רגליים ישרות , תוכל להוסיף משקל בהמשך , אחכ כך איזה 5 קילו שים מאחורי הראש תעשה 3 סטים תעשה בין 8-15 חזרות ויותלר מזה לא בטן אתה לא צריך , גם זה יחסית הרבה ולא מומלץ יותר מזה
מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
19-02-08, 15:21
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה שמעלי..שמעתי שטעות לשים מאחורי הראש את המשקולת בכפיפות בטן...
|
|
|
|
|
19-02-08, 15:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אני אישית לפעמים שם ביגלל שזה הופך את התרגיל ליותר קשה. |
|
|
|
|
|
19-02-08, 18:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
טעות לשים את המשקולת על החזה/בטן אבל לא טעות להחזיק את המשקולת מאחורי הראש/מעל הראש/גוף.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
