שאלות בנוגע לתרגילי סיבולת

bL00ds2 · 12-02-08, 20:23

היי אני מתאמן בבית בערך כ 3 שבועות התחלתי תכנית Fbw
עכשיו אני רוצה לעבוד בעיקר על סיבולת שריר עכשיו לפי מה עובדים על זה
יותר סטים ? יותר חזרות ?
תרגלים יותר קשים ? או יותר משקל ?
ואם אפשר לפרט בבקשה.

BXL · 12-02-08, 21:50

בסיבולת שריר עובדים עם משקלים נמוכים יחסית ובטווחי חזרות של 12-20.
למה בדיוק אתה עובד רק על סיבולת שריר?:/
תגוון תעשה גם חזרות היפוטרפיה (מסה) של 6-12 וגם חזרות כוח (1-6).

12-02-08, 20:23	#1
bL00ds2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של bL00ds2 הודעות: 33	שאלות בנוגע לתרגילי סיבולת היי אני מתאמן בבית בערך כ 3 שבועות התחלתי תכנית Fbw עכשיו אני רוצה לעבוד בעיקר על סיבולת שריר עכשיו לפי מה עובדים על זה יותר סטים ? יותר חזרות ? תרגלים יותר קשים ? או יותר משקל ? ואם אפשר לפרט בבקשה.

12-02-08, 21:50	#2
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	בסיבולת שריר עובדים עם משקלים נמוכים יחסית ובטווחי חזרות של 12-20. למה בדיוק אתה עובד רק על סיבולת שריר?:/ תגוון תעשה גם חזרות היפוטרפיה (מסה) של 6-12 וגם חזרות כוח (1-6). __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח