תפריט מסה..

לוזון · 05-02-08, 23:13

ארוחת בוקר:
גבינה 0.5%
כוס וחצי שיבולת שועל
בננה
כוס חלב

ארוחה 2:
4 פרוסות לחם מחיטה מלאה
5 פרוסות פסטרמה
2 כפיות חמאת בוטנים

ארוחה 3:
150-200 גרם עוף
כוס אורז
2 כפיות שמן זית
2 ירקות

ארוחה 4: (אחרי אימון)
טונה
5-6 תמרים

ארוחה 5:
2 ביצים
חביתה
חצי קופסת טונה

לפני השינה:
חצי קופסת טונה
2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 מלפפונים ירוקים
כף שמן זית

מה אתם אומרים??

DeathStorm · 06-02-08, 00:02

עדיף שץיכתוב סה"כ כמה קלוריות פחמימות חלבונים ושומן יצא לך בתפריט

gil-Nissim · 06-02-08, 00:57

תרשום את החישוב הקלורי.

לוזון · 06-02-08, 01:07

זה חבר שלי בנה הוא תותח בזה..
הוא אמר לי עכשיו..
חלבונים:160
שומן:15
ופחמימות הוא לא יודע להעריך הוא אמר יותר מ300..

gil-Nissim · 06-02-08, 01:14

כמה אתה שוקל ?..

ומ-15 גרם שומן במסה ? בחיטוב היתי אוכל יותר מזה..

מחר אני יעיף מבט בתפריט הזה,אין לי כוח אפילו לקורא.

לוזון · 06-02-08, 01:20

אני שוקל 66..

maya · 06-02-08, 05:06

נראה בסדר באקוחה 5 תוסיף פחמימה ושומן איכות אתה מיכיוון שזו ארוחה שהיא אחרי אימון חוץ מהרוחה שמיד אחרי ולכן חשוב שהיו בה פחמימות ובקשר לשומן יש מחקרים שאומרים שהוא עוזר להיתאוששות

trx--->sus · 06-02-08, 08:12

cdsuk brtv nmuhhi ,uxh; gus pjnhnu,

Gootche · 06-02-08, 09:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

cdsuk brtv nmuhhi ,uxh; gus pjnhnu,

בגדול נראה מצויין תוסיף עוד פחמימות*

לוזון · 06-02-08, 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

נראה בסדר באקוחה 5 תוסיף פחמימה ושומן איכות אתה מיכיוון שזו ארוחה שהיא אחרי אימון חוץ מהרוחה שמיד אחרי ולכן חשוב שהיו בה פחמימות ובקשר לשומן יש מחקרים שאומרים שהוא עוזר להיתאוששות

מה להוסיף בדיוק?!
פחמימה זה לא בעיה אני מדבר להוסיף כפית שמן או כף?!

BXL · 06-02-08, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

מה להוסיף בדיוק?!
פחמימה זה לא בעיה אני מדבר להוסיף כפית שמן או כף?!

תוסיף עוד 2 כפות שמן זית/50 גרם אגוזי מלך.

לוזון · 06-02-08, 22:27

מה להוסיף לארוחה 5?!
איזה דברים?!

05-02-08, 23:13	#1
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	תפריט מסה.. ארוחת בוקר: גבינה 0.5% כוס וחצי שיבולת שועל בננה כוס חלב ארוחה 2: 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה 5 פרוסות פסטרמה 2 כפיות חמאת בוטנים ארוחה 3: 150-200 גרם עוף כוס אורז 2 כפיות שמן זית 2 ירקות ארוחה 4: (אחרי אימון) טונה 5-6 תמרים ארוחה 5: 2 ביצים חביתה חצי קופסת טונה לפני השינה: חצי קופסת טונה 2-3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 מלפפונים ירוקים כף שמן זית מה אתם אומרים??

06-02-08, 00:57	#3
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	תרשום את החישוב הקלורי. __________________

06-02-08, 01:14	#5
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	כמה אתה שוקל ?.. ומ-15 גרם שומן במסה ? בחיטוב היתי אוכל יותר מזה.. מחר אני יעיף מבט בתפריט הזה,אין לי כוח אפילו לקורא. __________________

06-02-08, 05:06	#7
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	נראה בסדר באקוחה 5 תוסיף פחמימה ושומן איכות אתה מיכיוון שזו ארוחה שהיא אחרי אימון חוץ מהרוחה שמיד אחרי ולכן חשוב שהיו בה פחמימות ובקשר לשומן יש מחקרים שאומרים שהוא עוזר להיתאוששות __________________ mmm

06-02-08, 08:12	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	cdsuk brtv nmuhhi ,uxh; gus pjnhnu, __________________

06-02-08, 00:02	#2
DeathStorm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של DeathStorm הודעות: 288	עדיף שץיכתוב סה"כ כמה קלוריות פחמימות חלבונים ושומן יצא לך בתפריט

06-02-08, 01:07	#4
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	זה חבר שלי בנה הוא תותח בזה.. הוא אמר לי עכשיו.. חלבונים:160 שומן:15 ופחמימות הוא לא יודע להעריך הוא אמר יותר מ300..

06-02-08, 01:20	#6
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	אני שוקל 66..

06-02-08, 22:27	#12
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	מה להוסיף לארוחה 5?! איזה דברים?!