|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-08, 01:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעלייה במסה
המטרה שלי לעלות כמה שיותר בשריר וכמה שפחות באחוזי השומןןןןן
ארוחת בוקר יוגורט 0 אחוז שומן קערת קורלפנקס חצי סקופ אבקת חלבון כוס חלב 1 אחוז שומן 5 אגוזי מלך ארוחת ביינים לחמנייה שחורה מקמח חיטא מלאה קופסת טונה במים מלפפון אחד ארוחת צהריים 200 גרם אורז לבן אחרי בישול 150 גרם חזה עוף שתי ירקות כפית שמן זית ארוחת לפני אימון סקופ אבקת חלבון ופרי כלשהו אחרי אימון סקופ אבקת חלבון חמש תמרים או סוכר ענבים ארוחת ערב קופסת קוטג 0 אחוז שומן שלוש פרוסות לחם חיטה מלאה כפית שמן זין שתי ירקות לפני שינה יוגרוט 0 אחוז שומן 5 אגוזי מלך נתונים שלי 77 משקל גוף גובה מטר 70 אחוזי שומן 18 תודה מראש לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות