|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מעבר לאימון Ab
אני מתאמן כחודשיים באימון A (שלוש פעמים בשבוע) ואני מרגיש שהאימון לא מספק מספיק, זאת אומרת אני עושה רק תרגיל אחד לכל שריר בגוף וזה נורא קצר, וחשבתי שהגיע הזמן לעבור לAB ואז לכל שריר אפשר להקדיש יותר זמן/תרגילים.
השאלה גם, היא- האם זה בסדר ואפקטיבי לעשות אימון AB רק ב3 ימים בחדר כושר- ו אז לעשות ככה: שבוע 1: A B A ושבוע 2: B A B וכך הלאה... מה אתם אומרים? שבוע חורפי חם ונעים.  |
|
|
|
29-01-08, 19:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
עדיף לך כבר ללכת על Abc.
|
|
|
|
|
29-01-08, 21:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חשבת אוליי על אופציה כזאת :
ראשון Fbw רביעי A חמישי B מקווה שהבנת |
|
|
|
|
29-01-08, 22:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-01-08, 22:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הימים צמודים או לא?
|
|
|
|
|
30-01-08, 07:16
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראשון/שני רביעי ושישי... |
|
|
|
|
|
30-01-08, 10:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם אני מצטרף לשאלה
עם אני יעשה תכנית Ab בצורה כזו יום ראשון A יום שלישי B יום חמישי A ושבוע הבא ההפך וכל האלה... זה טוב? כי פשוט בימי שני ורביעי אני באימונים של ריצה בהכנה לצהל. |
|
|
|
|
30-01-08, 16:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ.. חבר'ה בבקשה תעזרו...
+ שאלה לא קשורה לנושא, אבל- קניתי אתמול חלבונים ואני רציתי לדעת האם אני שם רק אבקה בשייקר ואחרי האימון אני ממלא מים בחדר כושר? או שכבר בבית לשים מים ולקחת לחדר כושר? |
|
|
|
|
30-01-08, 16:22
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה Ab פול & פוש או פלג גוף עליון פלג גוף תחתון
__________________
|
|
|
|
|
30-01-08, 19:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי מושג מזה פול & פוש או למה אתה מתכוון שאתה אומר פלג גוף עליון פלג גוף תחתון... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
