|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-08, 01:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך עולים במשלקים
מה השיטה הכי מהירה והכי טובהה לעלות כמה שיותר במשקלים
למה לפעמים קורה מצב שנתקעים במשקל כול המקצוענים תנו תגובות |
|
|
|
29-01-08, 11:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אימוני כוח כל כמה שבועות,לעשות שבוע של אימונים חזרות נמוכות (2-4) ומשקלים גדולים להפציץ במשקלים (כמובן לנוח דקה וחצי בין סט לסט).
הגדלת הגירעון הקלורי החיובי,כן,ככל שתאכל יותר גם תעלה במשקלים יותר. |
|
|
|
|
29-01-08, 13:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כבר חרשו את זה חפש דפים ישנים בפורום
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
29-01-08, 17:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אני לא מוצא
יש איזה תשובה מהירה 2-4 זה לא מוקזמם אחי ? עם כבר 4-6 לא אחיי? |
|
|
|
|
29-01-08, 17:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
2-4!!!!!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-01-08, 17:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
התכנית הבינונית של 5x5 תעזור לך להעלות משקלים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
