איך עולים במשלקים
 

מה השיטה הכי מהירה והכי טובהה לעלות כמה שיותר במשקלים

למה לפעמים קורה מצב שנתקעים במשקל


כול המקצוענים תנו תגובות

אימוני כוח כל כמה שבועות,לעשות שבוע של אימונים חזרות נמוכות (2-4) ומשקלים גדולים להפציץ במשקלים (כמובן לנוח דקה וחצי בין סט לסט).
הגדלת הגירעון הקלורי החיובי,כן,ככל שתאכל יותר גם תעלה במשקלים יותר.

כבר חרשו את זה חפש דפים ישנים בפורום

וואלה אני לא מוצא
יש איזה תשובה מהירה

2-4 זה לא מוקזמם אחי ? עם כבר 4-6 לא אחיי?

2-4!!!!!!

התכנית הבינונית של 5x5 תעזור לך להעלות משקלים.