סדר יום

[Ori-Silver]

זה הסדר יום שלי
8:00 ארוחת בוקר
12:00 ארוחת צוהריים
14:00 אימון
15:30 שייק לאחר אימון
16:30 ארוחה
19:30 ארוחה
23:00 ארוחה לפני שינה

האם זה בסדר לעבור לסדר יום כזה למרות שיוצא לי רק ארוחה אחת לאחר אימון ואז אני הולך לישון

8:00 ארוחת בוקר
12:00 ארוחת צוהריים
16:00 ארוחה
19:30 ארוחה
21:00 אימון
22:20 שייק לאחר אימון עם 80 גרם פחממה ו-24 חלבון
23:30 ארוחה לפני שינה שמכילה 130 גרם פחממה ו-24 חלבון מלא+20 חסר