סדר יום
 

זה הסדר יום שלי
8:00 ארוחת בוקר
12:00 ארוחת צוהריים
14:00 אימון
15:30 שייק לאחר אימון
16:30 ארוחה
19:30 ארוחה
23:00 ארוחה לפני שינה

האם זה בסדר לעבור לסדר יום כזה למרות שיוצא לי רק ארוחה אחת לאחר אימון ואז אני הולך לישון

8:00 ארוחת בוקר
12:00 ארוחת צוהריים
16:00 ארוחה
19:30 ארוחה
21:00 אימון
22:20 שייק לאחר אימון עם 80 גרם פחממה ו-24 חלבון
23:30 ארוחה לפני שינה שמכילה 130 גרם פחממה ו-24 חלבון מלא+20 חסר

לא הבנתי מה זה
רשמת פעמיים שייק לאחר אימון, יש לך 2 אימונים ביום?

יש לך טעות שם...
אבל כן זה בסדר למה לא... כי יש בה פחממות אחרי השייק אז לדעתי זה אחלה

זה בסדר גמור.

הראשון זה מה שאני עושה היום והשני זה הסדר שאני רוצה לעבור אליו מטעמים נוחות בזמנים

בסדר יום השני יש לך 2 שייקים לאחר אימון

חח אופס לא שמתי לב הכוונה הייתה לארוחה ערכתי את זה מחדש :blush:

סבבה, בקיצור אין בעיה.