עצות לניפוח שריר

[~מתן~]

אז ככה אני עובד על השריר של היד הקידמית הכנפיים וחזה במשקלים קבועים עם חזרות של 15 ו3סטים
עכשיו הבנתי שכדי לנפח השיטת עבודה היא אחרת
אם אני לא טועה לעלות במשקל ולהקטין את החזרות משהו כזה.

אשמח לקבל תשובה ברורה יותר וטובה

דרך אגב אני בעל מבנה גוף רחב ככה שאין לי ממש בעיה של שחיף או משהו כזה ששריר לא יתנפח אצלי

[BXL]

פורסם במקור על ידי ~מתן~

אז ככה אני עובד על השריר של היד הקידמית הכנפיים וחזה במשקלים קבועים עם חזרות של 15 סטים
עכשיו הבנתי שכדי לנפח השיטת עבודה היא אחרת
אם אני לא טועה לעלות במשקל ולהקטין את החזרות משהו כזה.

אשמח לקבל תשובה ברורה יותר וטובה

דרך אגב אני בעל מבנה גוף רחב ככה שאין לי ממש בעיה של שחיף או משהו כזה ששריר לא יתנפח אצלי

8-12 חזרות.

[~מתן~]

פורסם במקור על ידי BXL

8-12 חזרות.

זה מה שאני עושה עכשיו וזה לא בדיוק הכי עוזר אחי

[Gootche]

אני מריח את תגובות המשאבה?

[Avi]

בתור התחלה אתה יכול לקרוא קצת מאמרים

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי Gootche

אני מריח את תגובות המשאבה?

חחחחחח נשבע לך שבאתי לכתוב את זה !!

לפותח הפוסט, מספר החזרות האפקטיבי ביותר לצבירת מאסה הוא 4-6, אבל יש לגוון ומדי פעם להכניס כמה סטים של 8-12 חזרות.

[Danzig]

אני מקווה שקנית כזה

כי רק עם זה אפשר להתנפח, מומלץ 3 סטים 8 חזרות עם זה אחרי זה לחכות ועוד 3 סטים.

בהצלחה.
(בשבילכם גוצ'י וסיקס)

[BXL]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

חחחחחח נשבע לך שבאתי לכתוב את זה !!

לפותח הפוסט, מספר החזרות האפקטיבי ביותר לצבירת מאסה הוא 4-6, אבל יש לגוון ומדי פעם להכניס כמה סטים של 8-12 חזרות.

לא ההפך?!
4-6 חזרות גם לשרירים קטנים כמו היידים?!
בכל מאמר רשום בפירוש לבצע 8-12 חזרות ולפעמים לגוון עם חזרות יותר נמוכות.

[yogev l.]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

חחחחחח נשבע לך שבאתי לכתוב את זה !!

לפותח הפוסט, מספר החזרות האפקטיבי ביותר לצבירת מאסה הוא 4-6, אבל יש לגוון ומדי פעם להכניס כמה סטים של 8-12 חזרות.

אני עושה 10-8-8-6 זה ניקרא לעלות במאסה?אם לא אז כמה חזרות וסטים כדיי לעשות?

[Roei]

למה אף אחד פה לא אמר לו על תזונה?
אני מתערב שהתזונה שלו מסתכמת מקסימום בקופסאת טונה בשמן סויה אחרי האימון

[Zoska]

תפנים תאכל תגדל.
בקשר לחזרות המומלצות "לניפוח" זה 6-12 חזרות אבל הדגש הוא על אוכל.

[~מתן~]

פורסם במקור על ידי Roei

למה אף אחד פה לא אמר לו על תזונה?
אני מתערב שהתזונה שלו מסתכמת מקסימום בקופסאת טונה בשמן סויה אחרי האימון

לגבי תזונה אני דווקא מסתדר יש לי מישהו שכבר אמרלה מה צריך לאכול ומתי

[Roei]

פורסם במקור על ידי ~מתן~

לגבי תזונה אני דווקא מסתדר יש לי מישהו שכבר אמרלה מה צריך לאכול ומתי

תראה תתפריט שלך ונראה אם הוא באמת בסדר

[FireFox]

מדריך:

כך תתנפח:

א.הקדמה:מתאמנים רבים,ללא הבנה רבה בתחום פיתוח הגוף נוטים לנהוג בדרכים לא יעילות ואף טפשיות. חלקם עובדים בתווך חזרות נמוך,מקפידים על בקרה קלורית חיובית לשם עליה במאסה,ישנים לפרקי זמן ארוכים וצורכים תוספי מזון וחומרים אחרים.המתאמנים מאמינים כי כל המנהגים הללו יפתחו אותם ויחזקו אותם ובכך הם יעלו במאסת השריר.

כל השיטות המוצוינות בפסקה הקודמת כבר הוחכו כבלתי יעילות ואפילו פוגעות והופרכו כמיתוסים במרוצת השנים,כיום. מלבד חומרים אנאבוליים בשילוב של הדרכים המוזכרות קודם הוכח שלא ניתן לפתח את הגוף.

לאחרונה חוקרים התעמקו בנושא והגיעו להבנה כי ניתן לפתח את הגוף ע"י ניפוח השרירים-פשוטו כמשמעו.

ניתן ממש "לנפח" השרירים ע"י משאבות מסוגים שונים.ישנן משאבות חשמליות,משאבול רגל,דוושה,משאבות אישיות ואפילו משאבות תעשייתיות(כמו אלו שבשימוש הבודיבילדרים הנודעים)-לדוגמא גא'י קאטלר.ידוע כי שימוש בחומרים אנאבוליים יחד עם ניפוח בעזרת משאבה מביא לתוצאות מדהימות-אך כל העוסקים בתחום הם טבעיים.

דוגמאות למשאבות:

המשאבה האישית:


המשאבה החשמלית:



משאבת הרגל:



ולבסוף-המשאבה התעשייתית:



לבסוף.הפתרון הטוב ביותר הוא המשאבה,ולמתחיל שרוצה בשימוד אישי.מומלץ כבר עכשיו לרכוש את המשאבה האישית במחיר מיוחד.

[Logout]

פורסם במקור על ידי FireFox

מדריך:

כך תתנפח:

א.הקדמה:מתאמנים רבים,ללא הבנה רבה בתחום פיתוח הגוף נוטים לנהוג בדרכים לא יעילות ואף טפשיות. חלקם עובדים בתווך חזרות נמוך,מקפידים על בקרה קלורית חיובית לשם עליה במאסה,ישנים לפרקי זמן ארוכים וצורכים תוספי מזון וחומרים אחרים.המתאמנים מאמינים כי כל המנהגים הללו יפתחו אותם ויחזקו אותם ובכך הם יעלו במאסת השריר.

כל השיטות המוצוינות בפסקה הקודמת כבר הוחכו כבלתי יעילות ואפילו פוגעות והופרכו כמיתוסים במרוצת השנים,כיום. מלבד חומרים אנאבוליים בשילוב של הדרכים המוזכרות קודם הוכח שלא ניתן לפתח את הגוף.

לאחרונה חוקרים התעמקו בנושא והגיעו להבנה כי ניתן לפתח את הגוף ע"י ניפוח השרירים-פשוטו כמשמעו.

ניתן ממש "לנפח" השרירים ע"י משאבות מסוגים שונים.ישנן משאבות חשמליות,משאבול רגל,דוושה,משאבות אישיות ואפילו משאבות תעשייתיות(כמו אלו שבשימוש הבודיבילדרים הנודעים)-לדוגמא גא'י קאטלר.ידוע כי שימוש בחומרים אנאבוליים יחד עם ניפוח בעזרת משאבה מביא לתוצאות מדהימות-אך כל העוסקים בתחום הם טבעיים.

דוגמאות למשאבות:

המשאבה האישית:


המשאבה החשמלית:



משאבת הרגל:



ולבסוף-המשאבה התעשייתית:



לבסוף.הפתרון הטוב ביותר הוא המשאבה,ולמתחיל שרוצה בשימוד אישי.מומלץ כבר עכשיו לרכוש את המשאבה האישית במחיר מיוחד.

:):):):) איזה השקעה

[~מתן~]

פורסם במקור על ידי FireFox

מדריך:

כך תתנפח:

א.הקדמה:מתאמנים רבים,ללא הבנה רבה בתחום פיתוח הגוף נוטים לנהוג בדרכים לא יעילות ואף טפשיות. חלקם עובדים בתווך חזרות נמוך,מקפידים על בקרה קלורית חיובית לשם עליה במאסה,ישנים לפרקי זמן ארוכים וצורכים תוספי מזון וחומרים אחרים.המתאמנים מאמינים כי כל המנהגים הללו יפתחו אותם ויחזקו אותם ובכך הם יעלו במאסת השריר.

כל השיטות המוצוינות בפסקה הקודמת כבר הוחכו כבלתי יעילות ואפילו פוגעות והופרכו כמיתוסים במרוצת השנים,כיום. מלבד חומרים אנאבוליים בשילוב של הדרכים המוזכרות קודם הוכח שלא ניתן לפתח את הגוף.

לאחרונה חוקרים התעמקו בנושא והגיעו להבנה כי ניתן לפתח את הגוף ע"י ניפוח השרירים-פשוטו כמשמעו.

ניתן ממש "לנפח" השרירים ע"י משאבות מסוגים שונים.ישנן משאבות חשמליות,משאבול רגל,דוושה,משאבות אישיות ואפילו משאבות תעשייתיות(כמו אלו שבשימוש הבודיבילדרים הנודעים)-לדוגמא גא'י קאטלר.ידוע כי שימוש בחומרים אנאבוליים יחד עם ניפוח בעזרת משאבה מביא לתוצאות מדהימות-אך כל העוסקים בתחום הם טבעיים.

דוגמאות למשאבות:

המשאבה האישית:


המשאבה החשמלית:



משאבת הרגל:



ולבסוף-המשאבה התעשייתית:



לבסוף.הפתרון הטוב ביותר הוא המשאבה,ולמתחיל שרוצה בשימוד אישי.מומלץ כבר עכשיו לרכוש את המשאבה האישית במחיר מיוחד.

שמע זה כל כך מצחיק שאני לא עומד בזה.

[~מתן~]

פורסם במקור על ידי Roei

תראה תתפריט שלך ונראה אם הוא באמת בסדר

אני לא עובדעם תפריט של עליה במסה וכ'ו
אני עובד בעיקר עם שייקים בבוקר ובערב ויש ארוחה גדולה בצוהריים
ובדרך כלל אחרי אימון אני מוסיף לשייקים שלי גם אבקת חלבון

[tal_s]

פורסם במקור על ידי ~מתן~

אני לא עובדעם תפריט של עליה במסה וכ'ו
אני עובד בעיקר עם שייקים בבוקר ובערב ויש ארוחה גדולה בצוהריים
ובדרך כלל אחרי אימון אני מוסיף לשייקים שלי גם אבקת חלבון

ואתה מצפה לגדול ככה?

[אליאב קרייסלר]

שמע אתה רוצה לגדול אתה צריך להתאמן חזק מאוד ולאכול הרבה בדגש על חלבון...
האימון זה כבר פחות משנה כי אתה בכל מקרה תגדל אם תאכל...
אז מה שאני מציע לך זה לגוון בתרגילים שאתה עושה וגם בטווחי חזרות ולהוסיף אוכל...
חח העסק הזה כלכך פשוט מה יש להסתבך

[Ferrari F430]

פורסם במקור על ידי FireFox

מדריך:

כך תתנפח:

א.הקדמה:מתאמנים רבים,ללא הבנה רבה בתחום פיתוח הגוף נוטים לנהוג בדרכים לא יעילות ואף טפשיות. חלקם עובדים בתווך חזרות נמוך,מקפידים על בקרה קלורית חיובית לשם עליה במאסה,ישנים לפרקי זמן ארוכים וצורכים תוספי מזון וחומרים אחרים.המתאמנים מאמינים כי כל המנהגים הללו יפתחו אותם ויחזקו אותם ובכך הם יעלו במאסת השריר.

כל השיטות המוצוינות בפסקה הקודמת כבר הוחכו כבלתי יעילות ואפילו פוגעות והופרכו כמיתוסים במרוצת השנים,כיום. מלבד חומרים אנאבוליים בשילוב של הדרכים המוזכרות קודם הוכח שלא ניתן לפתח את הגוף.

לאחרונה חוקרים התעמקו בנושא והגיעו להבנה כי ניתן לפתח את הגוף ע"י ניפוח השרירים-פשוטו כמשמעו.

ניתן ממש "לנפח" השרירים ע"י משאבות מסוגים שונים.ישנן משאבות חשמליות,משאבול רגל,דוושה,משאבות אישיות ואפילו משאבות תעשייתיות(כמו אלו שבשימוש הבודיבילדרים הנודעים)-לדוגמא גא'י קאטלר.ידוע כי שימוש בחומרים אנאבוליים יחד עם ניפוח בעזרת משאבה מביא לתוצאות מדהימות-אך כל העוסקים בתחום הם טבעיים.

דוגמאות למשאבות:

המשאבה האישית:


המשאבה החשמלית:



משאבת הרגל:



ולבסוף-המשאבה התעשייתית:



לבסוף.הפתרון הטוב ביותר הוא המשאבה,ולמתחיל שרוצה בשימוד אישי.מומלץ כבר עכשיו לרכוש את המשאבה האישית במחיר מיוחד.

חזקק ביותתרררר