|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-08, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב עצה לגבי האימונים שלי
אז אני בן 16 מתאמן כבר חודשיים ושלוש שבועות ואני מתאמן באופן הבא:
אני לוקח משקל בינוני בשבילי ואני עושה 3 סטים כל סט בערך 23-25 פעם בסט השלישי בפעם ה20 כבר מתחיל להיות ממש קשה אבל אני עושה עד שנגמר לי בכלל הכוח הרבה אמרו לי למה אתה עושה ככה זה לא שווה כלום.אבל: אני כן מרגיש שהתחזקתי:בזמן הזה של החודשיים השלשתי ובחלק מהתרגילים אפילו הרבעתי (כפול ארבע) מהמשקל שהתחלתי איתו והגוף שלי נראה יותר טוב מאז. מישהו אמר לי היום בחדר כושר שזה גורם לי יותר לעיצוב הגוף אבל אז אם תנסה לנפח לא יצליח לך וזה סתם.עכשיו אני בדילמה רצינית מי מה מו. אני כן רוצה להתחזק אבל גם רוצה חזה,כתפיים וידים שנראות טוב ולא רוצה ידיים דקות כאלה. צריך בבקשה עצות |
|
|
|
08-01-08, 19:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה ??
 
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
08-01-08, 20:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ספאם?
|
|
|
|
|
08-01-08, 21:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תשכח מכל השטויות ששמעת..
1-5 לרוב כוח גם מסה 6-15 לרוב מסה גם כוח 15+ לרוב סיבולת אבל גם קצת מסה וכוח אין דבר כזה מעצב יותר שריר או פשחות..יש מסה ואז חיטוב שהגוף יהיה "מעוצב" כלומר אתה יורד באחוז שומן ורואים תשרירים טוב יותר |
|
|
|
|
09-01-08, 07:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז שווה לי להוריד את מספר החזרות נגיד מ20 ל10 ולהוסיף משקל?
|
|
|
|
|
09-01-08, 11:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
