חייב עצה לגבי האימונים שלי
 

אז אני בן 16 מתאמן כבר חודשיים ושלוש שבועות ואני מתאמן באופן הבא:
אני לוקח משקל בינוני בשבילי ואני עושה 3 סטים כל סט בערך 23-25 פעם
בסט השלישי בפעם ה20 כבר מתחיל להיות ממש קשה אבל אני עושה עד שנגמר לי בכלל הכוח
הרבה אמרו לי למה אתה עושה ככה זה לא שווה כלום.אבל:
אני כן מרגיש שהתחזקתי:בזמן הזה של החודשיים השלשתי ובחלק מהתרגילים אפילו הרבעתי (כפול ארבע) מהמשקל שהתחלתי איתו והגוף שלי נראה יותר טוב מאז.
מישהו אמר לי היום בחדר כושר שזה גורם לי יותר לעיצוב הגוף אבל אז אם תנסה לנפח לא יצליח לך וזה סתם.עכשיו אני בדילמה רצינית מי מה מו.
אני כן רוצה להתחזק אבל גם רוצה חזה,כתפיים וידים שנראות טוב ולא רוצה ידיים דקות כאלה.
צריך בבקשה עצות

מה ??:ohmy: :unsure:

ספאם?

תשכח מכל השטויות ששמעת..
1-5 לרוב כוח גם מסה
6-15 לרוב מסה גם כוח
15+ לרוב סיבולת אבל גם קצת מסה וכוח
אין דבר כזה מעצב יותר שריר או פשחות..יש מסה ואז חיטוב שהגוף יהיה "מעוצב" כלומר אתה יורד באחוז שומן ורואים תשרירים טוב יותר

אז שווה לי להוריד את מספר החזרות נגיד מ20 ל10 ולהוסיף משקל?

חד משמעית - כן!