|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-08, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אממ איך אני יודע כמה אני שורף במנוחה ?
אני רוצה לדעת כמה אני שורף
יענו אני רוצה לדעת על כמה מאזן קלורי שלילי אני נגיד 300 שלילי 200 שלילי .. איך אני בודק את זה ? |
|
|
|
04-01-08, 18:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אממ יש מדד שקוראים לו BMR..
הנה הלינק למחשבון, אתה מזין נתונים וזה מראה לך כמה אתה שורף במנוחה : http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=66 |
|
|
|
|
04-01-08, 19:14
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קשה מאוד לדעת לכול אחד יש קצב חילוף חומרים שונה גם מסת שריר משפיע על זה תחשב בערך ואז תנסה ותראה זו הדרך היותר טובה
__________________
mmm |
|
|
|
|
04-01-08, 20:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ה Bmr שלי הוא 1853
זה אומר שעם אני רוצה ליהות בשלילי של 200 לדוג' אני צריך לאכול 1653 קלוריות ביום ? אם כן איך אני מחשב כמה קלוריות של כמה אכלתי כל היום ? יש עוד מחשבון בשביל זה ? |
|
|
|
|
04-01-08, 20:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. יש מחשבוני תזונה. הנה שתיים: א. http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ב. http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 |
|
|
|
|
|
04-01-08, 21:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואי תודה אחי עזרת לי מאוד .
|
|
|
|
|
05-01-08, 00:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בכיף.
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
