בקשר לאימון רגלים

zuko · 02-01-08, 17:13

אהלן חברים,

יש לי שאלה באימון רגלים,אני עושה פשיטת רגלים וכפיפות רגלים במכונה,
התחלתי להאמן רגל רגל בתור, אחד אחד,יש הבדל בקטע של גיוס יחידות מוטורי או משהו?
או שאין בעיה להאמן רגל רגל?

tomerA · 02-01-08, 18:45

למה לאמן רגל רגל?

ThaiB0X · 02-01-08, 19:27

מה משנה לך גיוס יחידות מוטוריות?
גם ככה התרגילים האלו לא יתנו לך כלום באספקט של כוח

zuko · 02-01-08, 22:50

למה רגל רגל?,כי אני מתאמן בבית וספה שלי אין מספיק משקל לגירוי 2 הרגלים ביחד,(צריך לקנות עוד פלטות של 20)..ז"א זה לא משנה אתם אומרים?

BXL · 02-01-08, 22:52

אימון של רגל-רגל לא נותן הרבה.עדיף לך לעשות סקוואטים ודד ליפטים ולוותר לבינתיים על פשיטת וכפיפות רגליים.

zuko · 02-01-08, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

אימון של רגל-רגל לא נותן הרבה.עדיף לך לעשות סקוואטים ודד ליפטים ולוותר לבינתיים על פשיטת וכפיפות רגליים.

אבל אני עושה גם סקוואטים,דד ליפטינג גם אבל באימון הגב, ובקשר לשאלה שלי?

BXL · 02-01-08, 23:18

אז תעשה סקוואט 7 סטים לדוגמה ולא רק 3-4 (תלוי איזה תוכנית אתה עושה בכלל?)

eminemfan · 03-01-08, 04:55

מפגר לאמן רגל רגל,זה בדרך כלל שחקני כדורגל עושים ככה כשהם חוזרים מפציעה

zuko · 03-01-08, 09:00

תוכנית הרגלים שלי?
סקוואט 4*12
כפיפות רגלים 4*10
פשיטות רגלים4*12
ותאומים אם משקולת בעמידה
רגלים אני מאמין פעמים בשבוע
(אם ציוד ביתי)
לעשות 7 סטים סקוואטים? זה יעיל?

BXL · 03-01-08, 10:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

תוכנית הרגלים שלי?
סקוואט 4*12
כפיפות רגלים 4*10
פשיטות רגלים4*12
ותאומים אם משקולת בעמידה
רגלים אני מאמין פעמים בשבוע
(אם ציוד ביתי)
לעשות 7 סטים סקוואטים? זה יעיל?

סקוואט5X
דד-ליפט4X
תאומים3X
ככה זה מספיק לא יותר מ-12 סטים לשריר גדול בתוכנית שאתה עושה (A

.

zuko · 03-01-08, 12:13

תודה,אבל לשבל דד ליפטינג באימוןם רגלים? הריי זה עובד על גב התחתון?

BXL · 03-01-08, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

תודה,אבל לשבל דד ליפטינג באימוןם רגלים? הריי זה עובד על גב התחתון?

דד ליפטינג עובד בעיקר על רגליים,גב תחתון עוזר בתור שריר מייצב ולא רק גב תחתון גם עוד כמה שרירים דד ליפט אם אני לא טועה עובד על 70-80 אחוז מהגוף.

zuko · 03-01-08, 16:05

ובד"כ משלבים אותו אם אימוני רגלים?

xZiPeR · 03-01-08, 16:20

גם וגם .. תלוי .. במקרה שלך עדיף שתשים אותו עם הרגליים כי יש לך מחסור בתרגילי רגליים ותרגילי גב לא בעיה למצוא .. :p
7 סטים סקוואט זה מאוד אפקטיבי (בתור מישהו שעושה 10 סטים אתה יכול לסמוך עלי:p).

zuko · 03-01-08, 16:27

תודה רבה לכם.

BXL · 03-01-08, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zuko

תודה רבה לכם.

בכיף,שמחתי לעזור

02-01-08, 17:13	#1
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	בקשר לאימון רגלים אהלן חברים, יש לי שאלה באימון רגלים,אני עושה פשיטת רגלים וכפיפות רגלים במכונה, התחלתי להאמן רגל רגל בתור, אחד אחד,יש הבדל בקטע של גיוס יחידות מוטורי או משהו? או שאין בעיה להאמן רגל רגל?

02-01-08, 18:45	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	למה לאמן רגל רגל? __________________ knowledge is power

03-01-08, 04:55	#8
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	מפגר לאמן רגל רגל,זה בדרך כלל שחקני כדורגל עושים ככה כשהם חוזרים מפציעה __________________

03-01-08, 16:20	#14
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	גם וגם .. תלוי .. במקרה שלך עדיף שתשים אותו עם הרגליים כי יש לך מחסור בתרגילי רגליים ותרגילי גב לא בעיה למצוא .. :p 7 סטים סקוואט זה מאוד אפקטיבי (בתור מישהו שעושה 10 סטים אתה יכול לסמוך עלי:p). __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

02-01-08, 19:27	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מה משנה לך גיוס יחידות מוטוריות? גם ככה התרגילים האלו לא יתנו לך כלום באספקט של כוח

02-01-08, 22:50	#4
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	למה רגל רגל?,כי אני מתאמן בבית וספה שלי אין מספיק משקל לגירוי 2 הרגלים ביחד,(צריך לקנות עוד פלטות של 20)..ז"א זה לא משנה אתם אומרים?

02-01-08, 22:52	#5
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אימון של רגל-רגל לא נותן הרבה.עדיף לך לעשות סקוואטים ודד ליפטים ולוותר לבינתיים על פשיטת וכפיפות רגליים.

02-01-08, 23:18	#7
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	אז תעשה סקוואט 7 סטים לדוגמה ולא רק 3-4 (תלוי איזה תוכנית אתה עושה בכלל?)

03-01-08, 09:00	#9
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	תוכנית הרגלים שלי? סקוואט 412 כפיפות רגלים 410 פשיטות רגלים4*12 ותאומים אם משקולת בעמידה רגלים אני מאמין פעמים בשבוע (אם ציוד ביתי) לעשות 7 סטים סקוואטים? זה יעיל?

03-01-08, 12:13	#11
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	תודה,אבל לשבל דד ליפטינג באימוןם רגלים? הריי זה עובד על גב התחתון?

03-01-08, 16:05	#13
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	ובד"כ משלבים אותו אם אימוני רגלים?

03-01-08, 16:27	#15
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	תודה רבה לכם.