|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-06, 13:00
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר להורדת ידיים.......
מישהו יודע איך בדיוק מתאמנים כדי להיות טובים בהורדת ידיים
דיברתי עם שכן שלי הוא אמר לי תשים דגש לאמות באימונים צריך אמות רציניות מה אתס חושבים על זה תודה |
|
|
|
11-09-06, 13:17
|
#2 |
|
Guest
|
תאונן הרבה....נסה להישאר על טווח חזרות 20-100....3 סטים ביום.
בהצלחה! |
|
|
|
11-09-06, 16:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, כמו שחבר שלך אמר תעבוד על אמות זה השריר העיקרי שעובד בהורדות ידיים
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=9731 כנס דיברנו על זה שם מספיק פשוט קרא תגובות... |
|
|
|
|
11-09-06, 16:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
הורדות ידיים זה הרבה טכניקה, זה הרבה תירגול עם עוד מישהו, השאר זה הכוח באמות, אני באופן אישי מאוד אוהב הורדות ידיים וכמו שאמרתי האמות זה השריר הדומננטי
|
|
|
|
|
11-09-06, 16:24
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
P: טכניקה גם רשום שם... טכניקה,כח מתפרץ,כח ועוד... פשוט לקרוא את ההודעה ששמתי
|
|
|
|
|
11-09-06, 16:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
עניתי לבחור פה מה רצית שאני יעשה בגלל שהבאת קישור לפוסט אחר לא להגיב פה או להגיב עוד פעם כנס לפוסט ההוא?? |
|
|
|
|
|
11-09-06, 16:32
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
חח איזה קטע אני אתמול הולך עם גופיה וסתם מישהוא בא אליי ואומר לי "אחי מאיפה השגת כזאת יד" ואני אומר לו:
"מהמקלחת".. והוא כזה מסתכל עליי בפרצוף של Wtf? |
|
|
|
|
11-09-06, 16:33
|
#8 |
|
Guest
|
אתה רואה שאתה ספאמר הל-בוי? :d
|
|
|
|
11-09-06, 17:46
|
#9 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תודה
תודה על התשובות אבל איזה תרגילים עובדים על האמות חזק
ולא סתם מנפחות וגם איזה תרגילים עובדים על האצבעות |
|
|
|
|
11-09-06, 17:48
|
#10 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
gammerהבחור שענה לי....
תגיד אחי כמה זמן אתה מתאמן אתה ניראה סוס אחי
אתה עובד על כח תחזיר תשובה ביי ומישהו יודע איפה משיגים קפיצים קשים כי לא מצאתי בירושלים כלום |
|
|
|
|
11-09-06, 20:04
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 לא התכוונתי להיות קוץ בתחת :| |
|
|
|
|
|
11-09-06, 20:09
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הנה תרגילים שעובדים על האמות:http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
http://www.exrx.net/Articulations/Wr...l#anchor260949 http://www.sport24.co.il/uploadimages/503843.JPG מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
11-09-06, 22:43
|
#13 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-06, 22:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
לך תעשה כפיפות שורש כף היד כמו בסרטונים ל15 חזרות, עכשיו אחרי ה15 חזרות (הכבדות לכשל האלה) אתה הולך ומחזיק את זוג האבמלס הכי כבדים שיש במכון שלך (השיטה הזאת מסוכנת לאללה יש סיכון גדול מאוד לדלקות אבל היא אפקטיבית ביותר) |
|
|
|
|
|
11-09-06, 23:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט אני חושב עכשיו להתחיל לעשות תרגילי גב עם רצועות אז אני מתכנן לעצמי איזה רוטינת Grip & Forearm נפרדת... |
|
|
|
|
|
11-09-06, 23:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-06, 16:28
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עובד על אמות עם התרגילים האלה... מומלץ לעשות את זה גם אם קצת כואב בשורש כף היד? או שזה יכול לגרום לנזקים רציניים?
|
|
|
|
|
12-09-06, 16:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
התרגילים האלה אינם מומלצים למתחילים בשום דרך שהיא |
|
|
|
|
|
12-09-06, 16:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שמקום להסתבך בתרגילים פשוט קח כבל ותתחיל לעשות נגדו הורדת ידיים
|
|
|
|
|
12-09-06, 16:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
