ישראלבודי - בקשר להורדת ידיים.......

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר להורדת ידיים....... (https://israelbody.com/showthread.php?t=248)

פאוור

11-09-06 13:00

בקשר להורדת ידיים.......

מישהו יודע איך בדיוק מתאמנים כדי להיות טובים בהורדת ידיים
דיברתי עם שכן שלי הוא אמר לי תשים דגש לאמות באימונים צריך אמות רציניות
מה אתס חושבים על זה תודה

sojgoon

11-09-06 13:17

תאונן הרבה....נסה להישאר על טווח חזרות 20-100....3 סטים ביום.

בהצלחה!

Yoshi-Moto

11-09-06 16:04

כן, כמו שחבר שלך אמר תעבוד על אמות זה השריר העיקרי שעובד בהורדות ידיים
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=9731
כנס דיברנו על זה שם מספיק פשוט קרא תגובות...

Gamerrrrr

11-09-06 16:23

הורדות ידיים זה הרבה טכניקה, זה הרבה תירגול עם עוד מישהו, השאר זה הכוח באמות, אני באופן אישי מאוד אוהב הורדות ידיים וכמו שאמרתי האמות זה השריר הדומננטי

Yoshi-Moto

11-09-06 16:24

P: טכניקה גם רשום שם... טכניקה,כח מתפרץ,כח ועוד... פשוט לקרוא את ההודעה ששמתי

Gamerrrrr

11-09-06 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

P: טכניקה גם רשום שם... טכניקה,כח מתפרץ,כח ועוד... פשוט לקרוא את ההודעה ששמתי

למה אתה מציק?
עניתי לבחור פה מה רצית שאני יעשה בגלל שהבאת קישור לפוסט אחר לא להגיב פה או להגיב עוד פעם כנס לפוסט ההוא??

HHHEELLBBOOYY

11-09-06 16:32

חח איזה קטע אני אתמול הולך עם גופיה וסתם מישהוא בא אליי ואומר לי "אחי מאיפה השגת כזאת יד" ואני אומר לו:
"מהמקלחת"..
והוא כזה מסתכל עליי בפרצוף של Wtf?

sojgoon

11-09-06 16:33

אתה רואה שאתה ספאמר הל-בוי? :d

פאוור

11-09-06 17:46

תודה

תודה על התשובות אבל איזה תרגילים עובדים על האמות חזק
ולא סתם מנפחות וגם איזה תרגילים עובדים על האצבעות

פאוור

11-09-06 17:48

gammerהבחור שענה לי....

תגיד אחי כמה זמן אתה מתאמן אתה ניראה סוס אחי
אתה עובד על כח תחזיר תשובה ביי
ומישהו יודע איפה משיגים קפיצים קשים כי לא מצאתי בירושלים כלום

Yoshi-Moto

11-09-06 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

:sad: לא התכוונתי להיות קוץ בתחת :|

Yoshi-Moto

11-09-06 20:09

הנה תרגילים שעובדים על האמות:http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
http://www.exrx.net/Articulations/Wr...l#anchor260949
http://www.sport24.co.il/uploadimages/503843.JPG
מקווה שעזרתי

Troya

11-09-06 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

תרגילים מסוכנים שאם עובדים לא נכון פשוט מבקשים דלקת בשורש כף היד.

Gamerrrrr

11-09-06 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

שים לב אני הולך לתת לך טיפים של מקוצענים אמיתיים שדיברתי איתם שעוסקים בתחום

לך תעשה כפיפות שורש כף היד כמו בסרטונים ל15 חזרות, עכשיו אחרי ה15 חזרות (הכבדות לכשל האלה) אתה הולך ומחזיק את זוג האבמלס הכי כבדים שיש במכון שלך (השיטה הזאת מסוכנת לאללה יש סיכון גדול מאוד לדלקות אבל היא אפקטיבית ביותר)

igorek

11-09-06 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

ניסית לעשות את זה בעצמך?
פשוט אני חושב עכשיו להתחיל לעשות תרגילי גב עם רצועות אז אני מתכנן לעצמי איזה רוטינת Grip & Forearm נפרדת...

Gamerrrrr

11-09-06 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

לא. כשאני עובד על אמות פעם ב... אני עושה כפיפה של האמה בקרוס וזהו זה מספיק בשבילי :P

Yoshi-Moto

12-09-06 16:28

אני עובד על אמות עם התרגילים האלה... מומלץ לעשות את זה גם אם קצת כואב בשורש כף היד? או שזה יכול לגרום לנזקים רציניים?

Gamerrrrr

12-09-06 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אתה מתחיל אם אני זוכר נכון
התרגילים האלה אינם מומלצים למתחילים בשום דרך שהיא

shahaflol

12-09-06 16:44

שמקום להסתבך בתרגילים פשוט קח כבל ותתחיל לעשות נגדו הורדת ידיים

Gamerrrrr

12-09-06 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

שמקום להסתבך בתרגילים פשוט קח כבל ותתחיל לעשות נגדו הורדת ידיים

זה עושים מורידי ידיים מקצועיים כתרגיל אחרון בדרך כלל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:08.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד