|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-07, 21:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האק סקוואט
אני עובד בהאק סקוואט(המכשיר שמשדמה סקוואט..)
עכשיו הבעיה שם שאני נשען שם על המכשיר ואין לי אפשרות לקמר את הגב כמו בסקוואט חופשי.. השאלה עם זה לא עלול לפגוע לי בגב או משהו? ואל תגידו תעשה חופשי כי אין לי אפשרות כזאת..אין לי כלוב במכון והמקבילים לא נמצאים במקום שאני יכול להשתמש בהם בשביל זה... תודה מראש לעוזרים |
|
|
|
14-12-07, 21:15
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין שוב בעיה עם זה
האק סקוואט זה תרגיל מצויין ואין שוב בעיה עם המנח של הגב בתרגיל.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
14-12-07, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני מרגיש את הגב התחתון זה בסדר נכון? כאילו הגב התחתון תומך-עובד.
|
|
|
|
|
14-12-07, 21:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
היי
גם בסקווטים הרגילים יש סיכון לפגוע בגב אם לא תעשה כמו שצריך וברור שחוסר מיומנות יכולה לפגוע בגב
Hackב נועד שתישען על המוט תדאג שאין כפיפה מוגזמת של והוא לא נוטה יותר מדי קדימה ולא תעשה נזקים |
|
|
|
|
14-12-07, 21:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-12-07, 21:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בטוחה
אותם השרירים עובדים בHACK SQUAT
למעט מייצבי הגב לקחתי בחשבון שאתה לא יודע   |
|
|
|
|
14-12-07, 23:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 00:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בטוחה
 אני בת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אוווווףףף |
|
|
|
|
15-12-07, 00:03
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את יכולה לענות לי על השאלה? :P |
|
|
|
|
|
15-12-07, 00:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה נשען על המוט באק אז המשקל לא רוצה למשוך אותך למטה
בניגוד לסקווט עם מוט חופשי ששם המשקל מושך אותך למטה וזוקפי הגב נכנסים לתמונה כמיצבים לכן באק סקווט זוקפי הגב לא יפעלו.. בגלל זה כתבתי לך בהודעה הראשונה מיומנות סמית משין יעזור לך להתקדם,מקווה שעזרתי,צאו |
|
|
|
|
15-12-07, 00:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאנחנו מדברים על דברים שונים..במכשיר שאני מדבר עליו אני כן נמשך למטה..ואין לי מוט על הטרפזים יש מין דברים כאלה שמונחים לי על הטרפזים ומאחורה יש 2 מוטות כאלה למשקולות..
|
|
|
|
|
15-12-07, 14:12
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 14:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי עלינו האק סקוואט במכון :\
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-12-07, 16:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מרגיש אחרי כל סט את הגב התחתון... |
|
|
|
|
|
15-12-07, 19:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
|
16-12-07, 00:57
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 01:29
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
16-12-07, 18:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החזה האחרונה מתבצעת כמו כל החזרות רק כמובן במאמץ רב יותר.. אני לא מקשית את הגב בכלל, אין לי אפשרות לכך, יש מאחורי "גב" כזה שלא מאפשר לי לעקם את הגב כלפי אחורה. בכל מיקרה השאלה היחידה שלי היא האם מחוסר יכולת להקשית את הגב בהאק סקוואט עלול להגרם נזק לגב?(אני מרגיש את הגב התחתון לאחר סיום כל סט..) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
