שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי

Scylla · 14-12-07, 19:55

דיברתי היום עם חבר שדווקא די מבין עניין מבחינת תזונה ואימונים (היה כדורעפן המון שנים ומתאמן באופן כללי די הרבה שנים) והוא נתן לי נקודה למחשבה.

אמרתי לו שהיום עשיתי אימון כוח (חזה ויד קדמית לצורך העניין) ולאחר מכן אימון אירובי (אימון תחנות מודרך לצורך העניין) והוא אמר לי שזה לא יעיל בכלל כי אימון ארוך מדי המאגרי גליקוגנים (אני אומר נכון?) נגמרים ואז הגוף מתחיל לפרק חלבון מהשריר או משהו כזה לצורך אנרגיה.

הוא אומר שעדיף לפצל לבוקר וערב או משהו.

מה דעתכם?

(לי אישית פשוט זה מאוד לא נוח לפצל ואני עושה אירובי מאוד קצר לרוב גם כי אני במאסה וגם אני אני לא סובל את זה)

trx--->sus · 14-12-07, 20:06

מה אורך האימון כולל האירובי?

Scylla · 15-12-07, 19:05

שעתיים (שעה משקולות פחות או יותר פלוס שעה שיעור מודרך)

trx--->sus · 15-12-07, 19:28

מומלץ לא לעבור את השעה וחצי

eminemfan · 15-12-07, 19:30

איו שום בעיה לעשות אירובי אחרי אנאירובי להיפך.

denous · 15-12-07, 20:44

אני עושה אירובי אחרי אנארובי וזה מצווין לי לא קשה ויותר נוח וכיף....

חוץ מזה אימון של שעתיים זה באמת הגזמה...

אנארובי - 45 דקות מקסימום לדעתי.

ארובי - אני עושה 30 דקות.

CriminaL · 15-12-07, 22:22

אני עושה משקולות 50-60 דקות וישר אחרי זה אירובי 60 דקות *4-5 פעמים בשבוע

14-12-07, 19:55	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי דיברתי היום עם חבר שדווקא די מבין עניין מבחינת תזונה ואימונים (היה כדורעפן המון שנים ומתאמן באופן כללי די הרבה שנים) והוא נתן לי נקודה למחשבה. אמרתי לו שהיום עשיתי אימון כוח (חזה ויד קדמית לצורך העניין) ולאחר מכן אימון אירובי (אימון תחנות מודרך לצורך העניין) והוא אמר לי שזה לא יעיל בכלל כי אימון ארוך מדי המאגרי גליקוגנים (אני אומר נכון?) נגמרים ואז הגוף מתחיל לפרק חלבון מהשריר או משהו כזה לצורך אנרגיה. הוא אומר שעדיף לפצל לבוקר וערב או משהו. מה דעתכם? (לי אישית פשוט זה מאוד לא נוח לפצל ואני עושה אירובי מאוד קצר לרוב גם כי אני במאסה וגם אני אני לא סובל את זה)

14-12-07, 20:06	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	מה אורך האימון כולל האירובי? __________________

15-12-07, 19:28	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	מומלץ לא לעבור את השעה וחצי __________________

15-12-07, 19:30	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	איו שום בעיה לעשות אירובי אחרי אנאירובי להיפך. __________________

15-12-07, 22:22	#7
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	אני עושה משקולות 50-60 דקות וישר אחרי זה אירובי 60 דקות *4-5 פעמים בשבוע __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

15-12-07, 19:05	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שעתיים (שעה משקולות פחות או יותר פלוס שעה שיעור מודרך)

15-12-07, 20:44	#6
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אני עושה אירובי אחרי אנארובי וזה מצווין לי לא קשה ויותר נוח וכיף.... חוץ מזה אימון של שעתיים זה באמת הגזמה... אנארובי - 45 דקות מקסימום לדעתי. ארובי - אני עושה 30 דקות.