|
שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי
דיברתי היום עם חבר שדווקא די מבין עניין מבחינת תזונה ואימונים (היה כדורעפן המון שנים ומתאמן באופן כללי די הרבה שנים) והוא נתן לי נקודה למחשבה.
אמרתי לו שהיום עשיתי אימון כוח (חזה ויד קדמית לצורך העניין) ולאחר מכן אימון אירובי (אימון תחנות מודרך לצורך העניין) והוא אמר לי שזה לא יעיל בכלל כי אימון ארוך מדי המאגרי גליקוגנים (אני אומר נכון?) נגמרים ואז הגוף מתחיל לפרק חלבון מהשריר או משהו כזה לצורך אנרגיה. הוא אומר שעדיף לפצל לבוקר וערב או משהו. מה דעתכם? (לי אישית פשוט זה מאוד לא נוח לפצל ואני עושה אירובי מאוד קצר לרוב גם כי אני במאסה וגם אני אני לא סובל את זה) |
מה אורך האימון כולל האירובי?
|
שעתיים (שעה משקולות פחות או יותר פלוס שעה שיעור מודרך)
|
מומלץ לא לעבור את השעה וחצי
|
איו שום בעיה לעשות אירובי אחרי אנאירובי להיפך.
|
אני עושה אירובי אחרי אנארובי וזה מצווין לי לא קשה ויותר נוח וכיף....
חוץ מזה אימון של שעתיים זה באמת הגזמה... אנארובי - 45 דקות מקסימום לדעתי. ארובי - אני עושה 30 דקות. |
אני עושה משקולות 50-60 דקות וישר אחרי זה אירובי 60 דקות *4-5 פעמים בשבוע
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ