ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי (https://israelbody.com/showthread.php?t=25651)

Scylla 14-12-07 19:55

שאלה לגבי תזמון אימון כוח ואירובי
 
דיברתי היום עם חבר שדווקא די מבין עניין מבחינת תזונה ואימונים (היה כדורעפן המון שנים ומתאמן באופן כללי די הרבה שנים) והוא נתן לי נקודה למחשבה.

אמרתי לו שהיום עשיתי אימון כוח (חזה ויד קדמית לצורך העניין) ולאחר מכן אימון אירובי (אימון תחנות מודרך לצורך העניין) והוא אמר לי שזה לא יעיל בכלל כי אימון ארוך מדי המאגרי גליקוגנים (אני אומר נכון?) נגמרים ואז הגוף מתחיל לפרק חלבון מהשריר או משהו כזה לצורך אנרגיה.

הוא אומר שעדיף לפצל לבוקר וערב או משהו.

מה דעתכם?

(לי אישית פשוט זה מאוד לא נוח לפצל ואני עושה אירובי מאוד קצר לרוב גם כי אני במאסה וגם אני אני לא סובל את זה)

trx--->sus 14-12-07 20:06

מה אורך האימון כולל האירובי?

Scylla 15-12-07 19:05

שעתיים (שעה משקולות פחות או יותר פלוס שעה שיעור מודרך)

trx--->sus 15-12-07 19:28

מומלץ לא לעבור את השעה וחצי

eminemfan 15-12-07 19:30

איו שום בעיה לעשות אירובי אחרי אנאירובי להיפך.

denous 15-12-07 20:44

אני עושה אירובי אחרי אנארובי וזה מצווין לי לא קשה ויותר נוח וכיף....

חוץ מזה אימון של שעתיים זה באמת הגזמה...

אנארובי - 45 דקות מקסימום לדעתי.

ארובי - אני עושה 30 דקות.

CriminaL 15-12-07 22:22

אני עושה משקולות 50-60 דקות וישר אחרי זה אירובי 60 דקות *4-5 פעמים בשבוע


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ