|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-07, 03:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
שאלה בקשר לתוכנית Ab ועוד ...
תראו, נתנו לי תוכנית Ab ויש לי כמה שאלות:
1)תראו, התוכנית מחולקת ככה: גב, חזה, יד קדמית ובטן - B רגליים, יד אחורית, כתפיים ובטן - A זה בסדר ^^^ ?? 2)אני עושה Abxabxx ובכל אימון אני עושה בטן ורשמו פה שזה לא טוב לעשות יום אחרי יום בטן, אותו דבר לגבי הליכון... זה בסדר ? 3) אני אוכל בננה לפני אימון, ובננה מיד לאחר אימון . בסדר ? זהו, ץענו בקשה על השאלות זה חשוב לי לדעת.. תודה ! |
|
|
|
15-12-07, 03:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) זה לא בסדר, בטן עושים כמו כל שריר אחר, פעמיים בשבוע. 3) לא. 4) למה פתחת בפורום פיתוח גוף?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
15-12-07, 03:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אוקי..........
1) איך החלוקה צריכה להיות ? ולמה ? 2)בטן עושים רק פעמיים בשבוע ? אז למה שמעתי שאפשר לעשות כמה שרוצים בטן ? 3) המממ... מה לא ? פרט אחי... 4) כי זה קשור לפיתוח.... ושאלה 3 סתם כי לא רציתי לפתוח דיון במיוחד.. |
|
|
|
|
15-12-07, 04:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1. אתה יכול לחלק את זה ככה: גב רגליים יד קדמית
חזה כתפיים יד אחורית 2. בטן זה כמו כל שריר אחר. |
|
|
|
|
15-12-07, 12:36
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
A- חזה יד קדמית ורגליים B-גב יד אחורית וכתפיים בטן 3 פעמים בשבוע בתנאי שזה לא יומיים ברצף |
|
|
|
|
15-12-07, 13:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה הטובה שאני משתמש בה..
A חזה יד אחורית רגליים B גב כתפיים יד קדמית
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
15-12-07, 14:08
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1- a חזה יד אחורית וכתפיים b גב יד קידמית ורגליים
2-בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים של 15X3 3-לפני אימון תאכל פחמימה מורכבת ואחרי אימון פחמימה פשוטה עם אינדקס גליקמי גבוה-בננה
__________________
|
|
|
|
|
15-12-07, 15:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אוקי, דבר ראשון תודה רבה לכולכם
דבר שני, כל אחד ממכם נתן לי סדר AB שונה ואני לא יודע למי להקשיב ... אז כנראה אני אקשיב לוותיק ביותר שפה... Eminemfan כי יש לו עוד מעט 2000 הודעות והוא ממש וותיק פה, ו... ועוד משהו, בקשה אתם יכולים גם לתת הסבר למה לעשות את הAB ככה ולא כמו שהמאמן נתן לי ? ההסבר ממש יעזור לי... תודה |
|
|
|
|
15-12-07, 16:46
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 17:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
תנסה להסביר לי את זה ככה: A: B: אגב, העניין הוא לא העדפה אישית, העניין הוא מה יעזור לי יותר מהר להתפתח אתה מבין... |
|
|
|
|
|
15-12-07, 18:36
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וואי תפסיקו לשגע אותו במקום לעזור לו אתם מנסים לעזור אבל רק מבלבלים אותו תקשיב :
A - חזה כתפיים יד אחורית\יד קדמית B - גב רגליים יד אחורית יד\קידמית תחליט מה שתרצה לגבי הידיים אני אישית עושה יד קידמית עם חזה. לגבי בטן אין צורך לשלב את זה ב-ab בטן תעשה פעמיים בשבוע 2 תרגילים 3 סטים של 15. אם אתה צריך עוד עזרה תרשום פה ואני אנסה לעזור לך... |
|
|
|
|
15-12-07, 18:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
נו אל תהיו נקניקים !
תעזרו |
|
|
|
|
15-12-07, 18:28
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עושה ככה ואני מתפתח יפה מאוד
a חזה יד אחורית וכתפיים b גב יד קידמית ורגליים בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים של 15X3
__________________
|
|
|
|
|
15-12-07, 18:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
כה אבל אחי אני הולך ככה:
Abxabxx ואני עושה בטן בכל אימון... ורשמו שזה לא טוב... אז מה רק בa אני צריך לעשות בטן ? (או רק  ולא לעשות 4 פעמים בשבוע.. ? ואני עושה גם 3 תרגילים... הרמת ברכיים כפיפת בטן אלכסונית ולא תמיד אני עושה - בטן כנגד מכשיר משקל גוף(מכשיר מתח) ומדי פעם כי זה קשההה... |
|
|
|
|
15-12-07, 18:38
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה תבטן או באיי או בבי העיקר שיהיה פעמיים.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
