|
שאלה בקשר לתוכנית Ab ועוד ...
תראו, נתנו לי תוכנית Ab ויש לי כמה שאלות:
1)תראו, התוכנית מחולקת ככה: גב, חזה, יד קדמית ובטן - B רגליים, יד אחורית, כתפיים ובטן - A זה בסדר ^^^ ?? 2)אני עושה Abxabxx ובכל אימון אני עושה בטן ורשמו פה שזה לא טוב לעשות יום אחרי יום בטן, אותו דבר לגבי הליכון... זה בסדר ? 3) אני אוכל בננה לפני אימון, ובננה מיד לאחר אימון . בסדר ? זהו, ץענו בקשה על השאלות זה חשוב לי לדעת.. תודה ! |
ציטוט:
2) זה לא בסדר, בטן עושים כמו כל שריר אחר, פעמיים בשבוע. 3) לא. 4) למה פתחת בפורום פיתוח גוף? |
אוקי..........
1) איך החלוקה צריכה להיות ? ולמה ? 2)בטן עושים רק פעמיים בשבוע ? אז למה שמעתי שאפשר לעשות כמה שרוצים בטן ? 3) המממ... מה לא ? פרט אחי... 4) כי זה קשור לפיתוח.... ושאלה 3 סתם כי לא רציתי לפתוח דיון במיוחד.. |
1. אתה יכול לחלק את זה ככה: גב רגליים יד קדמית
חזה כתפיים יד אחורית 2. בטן זה כמו כל שריר אחר. |
ציטוט:
A- חזה יד קדמית ורגליים B-גב יד אחורית וכתפיים בטן 3 פעמים בשבוע בתנאי שזה לא יומיים ברצף |
החלוקה הטובה שאני משתמש בה..
A חזה יד אחורית רגליים B גב כתפיים יד קדמית |
1- a חזה יד אחורית וכתפיים b גב יד קידמית ורגליים
2-בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים של 15X3 3-לפני אימון תאכל פחמימה מורכבת ואחרי אימון פחמימה פשוטה עם אינדקס גליקמי גבוה-בננה |
אוקי, דבר ראשון תודה רבה לכולכם
דבר שני, כל אחד ממכם נתן לי סדר AB שונה ואני לא יודע למי להקשיב ... אז כנראה אני אקשיב לוותיק ביותר שפה... Eminemfan כי יש לו עוד מעט 2000 הודעות והוא ממש וותיק פה, ו... ועוד משהו, בקשה אתם יכולים גם לתת הסבר למה לעשות את הAB ככה ולא כמו שהמאמן נתן לי ? ההסבר ממש יעזור לי... תודה |
ציטוט:
|
ציטוט:
תנסה להסביר לי את זה ככה: A: B: אגב, העניין הוא לא העדפה אישית, העניין הוא מה יעזור לי יותר מהר להתפתח אתה מבין... |
נו אל תהיו נקניקים !
תעזרו |
אני עושה ככה ואני מתפתח יפה מאוד
a חזה יד אחורית וכתפיים b גב יד קידמית ורגליים בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים של 15X3 |
כה אבל אחי אני הולך ככה:
Abxabxx ואני עושה בטן בכל אימון... ורשמו שזה לא טוב... אז מה רק בa אני צריך לעשות בטן ? (או רק B) ולא לעשות 4 פעמים בשבוע.. ? ואני עושה גם 3 תרגילים... הרמת ברכיים כפיפת בטן אלכסונית ולא תמיד אני עושה - בטן כנגד מכשיר משקל גוף(מכשיר מתח) ומדי פעם כי זה קשההה... |
וואי תפסיקו לשגע אותו במקום לעזור לו אתם מנסים לעזור אבל רק מבלבלים אותו תקשיב :
A - חזה כתפיים יד אחורית\יד קדמית B - גב רגליים יד אחורית יד\קידמית תחליט מה שתרצה לגבי הידיים אני אישית עושה יד קידמית עם חזה. לגבי בטן אין צורך לשלב את זה ב-ab בטן תעשה פעמיים בשבוע 2 תרגילים 3 סטים של 15. אם אתה צריך עוד עזרה תרשום פה ואני אנסה לעזור לך... |
תעשה תבטן או באיי או בבי העיקר שיהיה פעמיים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ