נתפס שריר

tipakess · 07-12-07, 11:51

נשים תקישבו אתמול עשיתי פעם ראשונה אימון תאומים
ועכשיו קמתי בבוקר וכול השריר של התאומים שלי תפוס ובגלל זה אני לא יכול לזוז אני מרגיש כמו נכה אחרי כול נגיע בריצפה אני מרגיש כאב ממש ממש חזק
מה אני צריך לעשות?

CriminaL · 07-12-07, 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

נשים תקישבו אתמול עשיתי פעם ראשונה אימון תאומים
ועכשיו קמתי בבוקר וכול השריר של התאומים שלי תפוס ובגלל זה אני לא יכול לזוז אני מרגיש כמו נכה אחרי כול נגיע בריצפה אני מרגיש כאב ממש ממש חזק
מה אני צריך לעשות?

תעשה קצת מתיחות ולהבא תלמד לא להעמיס על עצמך.

sagi10 · 07-12-07, 11:54

קודם כל :
אתה חייב לעשות מתיחות לפני האימון , בין סטים , בין תרגילים ובסוף האימון .
מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לחמם את האיזור ולנסות למתוח את השריר כמה שאתה יכול .

tipakess · 07-12-07, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

תעשה קצת מתיחות ולהבא תלמד לא להעמיס על עצמך.

יזה מתיחות אני יכול לעשות לתאומים??

CriminaL · 07-12-07, 11:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

יזה מתיחות אני יכול לעשות לתאומים??

תניח על קיר את קצה הכף הרגל ותישען קדימה.

tipakess · 07-12-07, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

תניח על קיר את קצה הכף הרגל ותישען קדימה.

לא עוזר אחי אני מרגיש כמו נכה אני כול היום במיטה

HammEr-StriKe · 08-12-07, 08:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

לא עוזר אחי אני מרגיש כמו נכה אני כול היום במיטה

אין.. אתה חייב לקום לעשות את המתיחות לתאומים.. יש כמה מתיחות שיעזרו לך..
אתה יכול להיעזר במדרגות.. לשים קצה רגל על מדרגה ולעשות את המתיחה

trx--->sus · 08-12-07, 09:05

תשים שקית קרח על הרגל ככה כדורגלים עושים

shikoLM · 08-12-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi10

קודם כל :
אתה חייב לעשות מתיחות לפני האימון , בין סטים , בין תרגילים ובסוף האימון .
מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לחמם את האיזור ולנסות למתוח את השריר כמה שאתה יכול .

חסר משמעות.

OR MANZOOR · 08-12-07, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sagi10

קודם כל :
אתה חייב לעשות מתיחות לפני האימון , בין סטים , בין תרגילים ובסוף האימון .
מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לחמם את האיזור ולנסות למתוח את השריר כמה שאתה יכול .

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1

07-12-07, 11:51	#1
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	נתפס שריר נשים תקישבו אתמול עשיתי פעם ראשונה אימון תאומים ועכשיו קמתי בבוקר וכול השריר של התאומים שלי תפוס ובגלל זה אני לא יכול לזוז אני מרגיש כמו נכה אחרי כול נגיע בריצפה אני מרגיש כאב ממש ממש חזק מה אני צריך לעשות? __________________

07-12-07, 11:54	#3
sagi10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של sagi10 הודעות: 873 גיל:: 22 חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע	קודם כל : אתה חייב לעשות מתיחות לפני האימון , בין סטים , בין תרגילים ובסוף האימון . מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לחמם את האיזור ולנסות למתוח את השריר כמה שאתה יכול . __________________ מה ?

08-12-07, 09:05	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תשים שקית קרח על הרגל ככה כדורגלים עושים __________________