נתפס שריר
 

נשים תקישבו אתמול עשיתי פעם ראשונה אימון תאומים
ועכשיו קמתי בבוקר וכול השריר של התאומים שלי תפוס ובגלל זה אני לא יכול לזוז אני מרגיש כמו נכה אחרי כול נגיע בריצפה אני מרגיש כאב ממש ממש חזק
מה אני צריך לעשות?

תעשה קצת מתיחות ולהבא תלמד לא להעמיס על עצמך.

קודם כל :
אתה חייב לעשות מתיחות לפני האימון , בין סטים , בין תרגילים ובסוף האימון .
מה שאתה יכול לעשות עכשיו הוא לחמם את האיזור ולנסות למתוח את השריר כמה שאתה יכול .

יזה מתיחות אני יכול לעשות לתאומים??

תניח על קיר את קצה הכף הרגל ותישען קדימה.

לא עוזר אחי אני מרגיש כמו נכה אני כול היום במיטה

אין.. אתה חייב לקום לעשות את המתיחות לתאומים.. יש כמה מתיחות שיעזרו לך..
אתה יכול להיעזר במדרגות.. לשים קצה רגל על מדרגה ולעשות את המתיחה

תשים שקית קרח על הרגל ככה כדורגלים עושים

חסר משמעות.