|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-09, 10:54
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה תוכנית חדשה
שלום פתחתי אשכול ושאלתי אם התוכנית שלי טובה ופה אחד קיבלתי תתשובה שהיא לא טובה
אז אני אשמח אם תוכלו לעזור לי ולעזור לי לעשות תוכנית חדשה קצת עלי מתאמן חצי שנה גיל 16.5 שוקל 68 גובה 170 |
|
|
|
13-09-09, 12:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 13:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חח לא יודע איך קוראים לתרגילים בעברית אני ידע באנגלית
|
|
|
|
|
13-09-09, 14:17
|
#4 |
|
Banned
|
3 אפשרויות, ab - fbw - ss
תחפש מידע עליהם ותבחר לך אחת לפי המצב שלך |
|
|
|
|
13-09-09, 14:46
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מה הכוונה המצב שלי?יש סיכוי שתוכל לעזור לי
ab ניראלי הכי מתאים לי,איך לסדר את השרירי עבודה? A חזה יד קדמית כתפיים בטן b גב רגליים יד אחורית? |
|
|
|
|
13-09-09, 17:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם זה ימים עוקבים אז חזה,כתפיים,יד אחורית
|
|
|
|
|
13-09-09, 20:17
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בעיקרון אחת מהתוכניות שרשמתי לך , שהתוכנית תיהיה מורכבת מתרגילים מורכבים(סקוואט , דדליפט, מילטרי מתח, בנץ פרס) |
|
|
|
|
|
13-09-09, 20:42
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אממ עשיתי תוכנית AB ככה שנוח לי להישאר עם תוכנית כזו
התוכנית שאתה מתכוון אליה זה ss?כי כל התרגילים פה לא עשיתי... בנץ פרס זה דחיקה כאילו?אם כן רק את זה.. רגליים אני עושה דחיקה במכונה(כל המכונה 3 סטים של 10) גב אני עשוה טי-באר(30 קילו 3 סטים של 10 אולי באחרון8 כי אין כוח) אממ המטרה להמשיך להתפתח כמה שיותר  מתכוון להקפיד מבחינת תזונה ואימונים..ויש עוד נושא שפירסמתי שמה תתוכנית שלי פה בדף הראשון בפורום אימונים והרבה אמרו שהיא גרועה אז עכשיו אני מנסה לעשות אחרת |
|
|
|
תצוגה לינארית
