|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-08, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי משהו בקשר ל5x5
מה ההבדל בין לינארית לרגיל?
ואיך אני יודע אם אני צריך בכלל את ה 5x5? |
|
|
|
01-05-08, 22:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה צריך תתכנית הזאת? תנסה תראה איך היא. אי אפשר להגיד דבר כזה. |
|
|
|
|
|
01-05-08, 22:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אהה סבבה אחי,ואת התכנית שאני צריך לעלות משקל כל אימון איך אני עושה את זה?
נגיד אימון יום א' -60קילו סקוואט 5חזרות (לא Rm) ואז אימון יום ג'-70קילו סקוואט 3חזרות ואז אימון יום ה'-70קילו סקוואט 5חזרות ככה הבנתי או שאיך? |
|
|
|
|
02-05-08, 07:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון1 - סקואט 60 אימון 2 - סקוואט 65 אימון 3 סקוואט 70 בכל 3X5 בשאר התרגילים אתה מתאמן 1.5 פעמים בשבוע. |
|
|
|
|
|
02-05-08, 10:11
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
על תטעה אוותו 5X5 זה ממש לא למתחילים אבל הלינארית זה גם לא למתקדמים זה לכאלה שהתאמנו והגיעו לתוצאות אבל עוד לא ממשו את הפונטציאל המלא שלהם
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-08, 10:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-08, 11:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה Shment
 אבל לא הבנתי איך אני יכול לעלות 5קילו כל אימון בלי להוריד חזרות? זה אפשרי? ואני מתאמן ככה 7-8חודשים אז לפי דעתי הלינארית תפיק אליי יותר תועלת מ 5x5 לא? |
|
|
|
|
02-05-08, 12:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-08, 17:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
03-05-08, 11:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-05-08, 11:38
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-08, 12:09
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
03-05-08, 12:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל נגיד בלינארית רשום שצריך כל שבוע לעלות משקלים
אז יום ראשון אני עושה בבנץ פרס 5חזרות 80קילו יום שלישי כמו ראשון חמישי 3חזרות 85קילו ויום ראשון שבוע הבא 5חזרות 85קילו ככה לעשות? |
|
|
|
|
03-05-08, 12:45
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-08, 12:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קראתי ולא הבנתי חחח,לא יודע תראה אם אומרים לשים את ה Rm5 שלך בשבוע הרביעי ואז ב 4שבועות לבצע אותו,אבל אם אתה יכול כבר לעשות אותו אז למה רק בשבוע הרביעי?
וגם אני לא מבין את מטרת התכנית-מה זה יעזור לי בכלל.. |
|
|
|
|
03-05-08, 13:12
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון 1- סקוואט בנצ רואז הכל 5X5 פירמידה. אימון 2- סקוואט קל מיליטרי ודדליפט הכל 4X5 פירמידה (בסקוואט עושים את סטים 1-3 כמו באימון הראשון וסט רביעי באותו משקל של סט 3). אימון 3- סקואט בנצ רואז 4X5 , 1X3 לעלות משקל ב2.5 אחוז מהאימון הראשון. אימון הבא אתה מעלה את החזרות מ-3 ל-5. כדאי להכניס סט בטווח חזרות גבוה יותר בכל אימון כדי לתחזק את הטווח חזרות הזה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
