|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לנעול מרפקים, טוב או לא?
יש לי שאלה, בתרגילים כמו מתח, זה בסדר לנעול מרפקים או שאסור?
|
|
|
|
23-11-06, 16:14
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בסדר
מה שרצוי הוא בתנועות דחיקה לא לנעול מרפקים, בעיקר כשמדובר במשקלים גבוהים, וכמובן שלא בדרך קבע, כי יש לחץ על המרפקים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
23-11-06, 17:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
לפי מה שאני הבנתי שהייתי בחדר כושר, המאמן אמר לי שמומלץ בשום תרגיל לא ליישר מרפקים וברכיים.....
__________________
|
|
|
|
|
23-11-06, 17:52
|
#4 |
|
Banned
|
לא לנעול בשום פנים ואופן !
אחי אתה רק תזיק לעצמך...בעיקר בלחיצה צרפתית ובחזה  |
|
|
|
|
23-11-06, 19:02
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-06, 18:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה דיי מעניין אותי למה ? מה הבעיה בלנעול את הברכיים ?
|
|
|
|
|
24-11-06, 18:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו ש-AMIT אמר, בתרגילי PULL זה מומלץ כי ככה המתיחה של השריר יותר ארוכה, כמו במתח, תמיד לרדת עד הסוף, לא להשאיר את המרפקים כפופים קצת כדי שיהיה יותר קל.
__________________
|
|
|
|
|
|
24-11-06, 18:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה , איך לא חשבתי על זה חח
 |
|
|
|
|
24-11-06, 19:47
|
#9 |
|
פתו-אסטרוגן
|
בכפיפה אפשר ופשיטה לא... כמו שאמרו כאן
|
|
|
|
|
24-11-06, 20:15
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שיש סיכוי שזה לא בריא, אבל אני לא מסוגל ללחוץ חזה, לעשות סקוואט, מקבילים, לחיצת כתפיים, לג פרס או כל תרגיל אחר בלי לנעול מרפקים, פשוט לא יכול
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
24-11-06, 20:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמו פה שתי סרטונים של רוני קולמן אם אני לא טועה רואים אותו לוחץ חזה והוא לא נועל מרפקים זה הרבה יותר קשה כשאתה נועל מרפקים יש לך מנוחה קצרה ואם אתה לא נועל אתה כל הזמן עובד תחשוב על זה זה נורא קשה |
|
|
|
|
|
24-11-06, 20:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
בבנצ'ים אני תמיד נועל מרפקים...
זאת עבודה שגויה? :|
__________________
|
|
|
|
|
24-11-06, 20:32
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מה שכן אם לא תנעל העבודה שלך תהיה יותר קשה ואינטנסבית |
|
|
|
|
|
24-11-06, 20:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הלחץ המקסילמי יופעל על הטרייספס בעת הנעילה לכן זה טיפשי לעבוד על טרייספס בלי לנעול את המרפקים.
גם בסקוואט זה די טיפשי לא לנעול את הברכיים כי זה יגביל באופן משמעותי את משקלי העבודה. התרגיל היחיד שאני לא נועל בו את הברכיים זה הרמת תאומים בלג פרס. |
|
|
|
|
24-11-06, 20:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
דווקא בלחיצה צרפתית אסור לנעול מרפקים, אני שאני נועל אני מרגיש ממש כאבים במרפקים
__________________
|
|
|
|
|
24-11-06, 21:16
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-11-06, 21:19
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תסתכל על פאוורליפטרים, הם עושים תרגילים במיוחד שעובדים רק על החלק של הנעילה. אם זה מדאיג אותך תקנה איזה רצועות למרפקים. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
