|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-07, 11:37
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בנט אובר ראו
תראו אני מתחיל בקרוב תכנית Ab התכנית כבר גמורה אבל יש עוד בעיה אחת:
לגב אני עושה 3 סטים מתח 4 סטים טי באר ו3 סטים בנט אובר ראו עכשיו בדקתי את התרגילים הנ"ל טי באר אני ממש אוהב ומתח זה סבבה אבל אני לא מסתדר עם הבנט אובר לא יודע להסביר פשוט לא מסתדר אז חוץ מפול אובר (שאני לא יעשה) ומסור יש תרגילים אחרים שאתם ממליצים לי עליהם אבל בלי מכשירים כי אין בחדר כושר שלנו מכשירים תודה
__________________
|
|
|
|
21-11-07, 11:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסור
|
|
|
|
|
21-11-07, 15:08
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|אין עוד?
__________________
|
|
|
|
|
21-11-07, 15:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך אתה מארגן TBar בלי מכונה ? אתה אשכרה מצמיד צד אחד של המוט לקיר ובצד השני דוחף את כל המשקל ?
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
21-11-07, 17:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 19:53
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
טוב אני יאלץ להתרגל לבנט אובר
__________________
|
|
|
|
|
|
21-11-07, 20:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
מה זה טי באר איך התרגיל הולך? ומה זה בנט אובר? זה תרגילים שבחים לא שמעתי עליהם |
|
|
|
|
21-11-07, 23:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן, אני יודע איך עושים TBar חופשי, פשוט לא חשבתי שיש הרבה שעושים את זה .. לקח לי איזה רבע שעה רק לסדר לי מקום ולארגן את המוט והכל בלי שהוא יזוז XD (מאז אני לא עושה את זה יותר)
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
22-11-07, 01:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם די מעמיס גם T-bar וגם בנטאובר באותו אימון לדעתי, מסור \ חתירה כלשהי
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
23-11-07, 00:11
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וזה הבנט אובר רואו: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html |
|
|
|
|
|
23-11-07, 00:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
זה בסדר לעשות את שניהםם באותו אימון
יעני בנט אובר וטי באר כי אני יעשה משהוא דומה |
|
|
|
תצוגה לינארית
