|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 15:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חלוקת אימונים לפני קבוצות שרירים
שלום, נאמר לי שלפני שמתחילים לחלק את האימונים לפי קבוצות שרירים מתאמנים בערך כחודש אימון מלא על כל השרירים.
עכשיו אחרי שהתאמנתי קצת יותר מחודש אני רוצה להפוך את האימונים ליותר יעילים ולהוסיף תרגילים לשרירים מסויימים, אני לא בדיוק יודע איך לחלק את האימונים ואני אשמח לקצת עזרה!(= בעיקרון מה שעבדתי עליו עד עכשיו זה מכשירים ומשקולות לידיים ואני רוצה להוסיף אימון אירובי תודה מראש!  |
|
|
|
15-11-07, 19:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט עם הותק אפשר לשנות את תוכנית האימונים לחלוקה כגון AB שבה אתה מפצל את שרירי הגוף ומאמן כל שריר פעמים בשבוע.
לדוגמה: axbxaxb abxabxx חלוקות טובות לכך יהיו חלוקות כגון דחיקות/משיכות , פלג גוף עלון/פלג גוף תחתון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-11-07, 14:27
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה רבה אחי!!
אפשר גם עצה איך לחלק אותם לפי איזה קבוצות שרירים? |
|
|
|
|
16-11-07, 14:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חזה,רגליים,יד קדמית
B גב,כתפיים,יד אחורית
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה לינארית
