|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על כתפיים בabc...
כמה סטים אתם ממליצים לתת לכתפיים...כי שמעתי שצריך לא מעל 10, 4 אמצעית 3 קדמית ו3 אחורית...מה אתם חושבים?
|
|
|
|
16-11-07, 03:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
???
|
|
|
|
|
16-11-07, 04:11
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כתפיים הם שריר קטן והם עובדות בעןד תרגילים כמו בחזה לכן לא צריך לתת להם הרבה סטים בין 6-9 יספיקו, החלוקה של הסטים זה תלוי כול אחד והחלק בכתף שהוא צריך להשקיע בו יותר
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-11-07, 04:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עובד בabc?
ולעיקר: במקומך הייתי נותן ליצת כתפיים (כתרגיל מורכב, שכולל את כל חלקי הכתף)- 3 סטים ועוד 2 סטים לכל חלק בכתף, בתרגילים כמו: הנפת ידיים לצדדים-2 סטים הנפת ידיים קדימה-2 סטים Bent Over Laterial Raises- 2 סטים |
|
|
|
|
16-11-07, 11:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-11-07, 12:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני נותן להם מינימום 13-14 סטים ואין תלונות..זה לא שריר קטן לדעתי צריך להשקיע בו ולתת לו גירוי טוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
