|
עבודה על כתפיים בabc...
כמה סטים אתם ממליצים לתת לכתפיים...כי שמעתי שצריך לא מעל 10, 4 אמצעית 3 קדמית ו3 אחורית...מה אתם חושבים?
|
???
|
כתפיים הם שריר קטן והם עובדות בעןד תרגילים כמו בחזה לכן לא צריך לתת להם הרבה סטים בין 6-9 יספיקו, החלוקה של הסטים זה תלוי כול אחד והחלק בכתף שהוא צריך להשקיע בו יותר:sbb4:
|
למה אתה עובד בabc?
ולעיקר: במקומך הייתי נותן ליצת כתפיים (כתרגיל מורכב, שכולל את כל חלקי הכתף)- 3 סטים ועוד 2 סטים לכל חלק בכתף, בתרגילים כמו: הנפת ידיים לצדדים-2 סטים הנפת ידיים קדימה-2 סטים Bent Over Laterial Raises- 2 סטים |
ציטוט:
|
אני נותן להם מינימום 13-14 סטים ואין תלונות..זה לא שריר קטן לדעתי צריך להשקיע בו ולתת לו גירוי טוב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ