ממאסה לחיטוב

[dor_dru]

כמה שאלות לגבי המעבר הזה
האם אימון חזק מדי עלול לגרם לפרוק של השריר בתקופת החיטוב?
אם צריך להוריד במשקל אז בערך בכמה?
האם צריך להגיע לכשל בסט האחרון כמו באימון עלייה במאסה?

[Nick]

אני אענה לך על הכל :

1.אימון חזק עלול לגרום לנזק תלוי עד כמה העמסתה על עצמך וזה דבר שמאוד קשה להגיע אליו .
2.תוריד במשקל כך שתוכל לבצע בין 12-15 חזרות .
3.לא חייב להגיע לכשל

[dor_dru]

פורסם במקור על ידי Nick

אני אענה לך על הכל :

1.אימון חזק עלול לגרום לנזק תלוי עד כמה העמסתה על עצמך וזה דבר שמאוד קשה להגיע אליו .
2.תוריד במשקל כך שתוכל לבצע בין 12-15 חזרות .
3.לא חייב להגיע לכשל

סבבה תודה אחי
רק לגבי 2 תבטוח לגבי החזרות?

[Cortex]

פורסם במקור על ידי dor_dru

סבבה תודה אחי
רק לגבי 2 תבטוח לגבי החזרות?

לא חייב 12-15 ... נראה לי עדיף 10-12 .. כדי שרק יהיה גירוי לשריר וזהו ה- 12-15 לא נותן כלום

[Nick]

טווח חזרות גבוה מ10 כלומר 12-15 מעניק יותר עיצוב לשריר

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Nick

טווח חזרות גבוה מ10 כלומר 12-15 מעניק יותר עיצוב לשריר

חחחחחחחח אל תגיב אחי יש לך עוד הרבה מה ללמוד
בקשר לטווח חזרות תשאר מעל ה6 לדעתי ואל תעבור את ה12

[Nick]

גבר לדעתי אל תשפוט אותי לפי זמני בפורום כי יש לי ניסיון יותר מימך וברגע שהוא עובד על עיצוב כדאי לו להתאמן במשקל קל וחזרות גבוהות

[Roei]

פורסם במקור על ידי Nick

גבר לדעתי אל תשפוט אותי לפי זמני בפורום כי יש לי ניסיון יותר מימך וברגע שהוא עובד על עיצוב כדאי לו להתאמן במשקל קל וחזרות גבוהות

ואם הוא עובד על פיסול מה אתה מציע לו לעשות?

[mynavy]

פורסם במקור על ידי Nick

גבר לדעתי אל תשפוט אותי לפי זמני בפורום כי יש לי ניסיון יותר מימך וברגע שהוא עובד על עיצוב כדאי לו להתאמן במשקל קל וחזרות גבוהות

BULLSHIT זה דעה ישנה שכבר הוכחה במחקרים שעדיף לעשות 6-12 חזרות גם בחיטוב

[dor_dru]

בגלל הרוב שממליץ על עד 12 . אני יעשה 8-12
לnick תודה אחי בכל אופן כל דעה חשובה לדעתי.