ישראלבודי - ממאסה לחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ממאסה לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=23759)

dor_dru

13-11-07 12:34

ממאסה לחיטוב

כמה שאלות לגבי המעבר הזה
האם אימון חזק מדי עלול לגרם לפרוק של השריר בתקופת החיטוב?
אם צריך להוריד במשקל אז בערך בכמה?
האם צריך להגיע לכשל בסט האחרון כמו באימון עלייה במאסה?

Nick	13-11-07 12:37

אני אענה לך על הכל :

1.אימון חזק עלול לגרום לנזק תלוי עד כמה העמסתה על עצמך וזה דבר שמאוד קשה להגיע אליו .
2.תוריד במשקל כך שתוכל לבצע בין 12-15 חזרות .
3.לא חייב להגיע לכשל

dor_dru

13-11-07 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nick

סבבה תודה אחי
רק לגבי 2 תבטוח לגבי החזרות?

Cortex

13-11-07 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru

סבבה תודה אחי
רק לגבי 2 תבטוח לגבי החזרות?

לא חייב 12-15 ... נראה לי עדיף 10-12 .. כדי שרק יהיה גירוי לשריר וזהו ה- 12-15 לא נותן כלום

Nick	13-11-07 18:14

טווח חזרות גבוה מ10 כלומר 12-15 מעניק יותר עיצוב לשריר

toxicity

13-11-07 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nick

טווח חזרות גבוה מ10 כלומר 12-15 מעניק יותר עיצוב לשריר

חחחחחחחח אל תגיב אחי יש לך עוד הרבה מה ללמוד
בקשר לטווח חזרות תשאר מעל ה6 לדעתי ואל תעבור את ה12

Nick	13-11-07 19:34

גבר לדעתי אל תשפוט אותי לפי זמני בפורום כי יש לי ניסיון יותר מימך וברגע שהוא עובד על עיצוב כדאי לו להתאמן במשקל קל וחזרות גבוהות

Roei	13-11-07 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nick

ואם הוא עובד על פיסול מה אתה מציע לו לעשות?

mynavy

13-11-07 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nick

BULLSHIT זה דעה ישנה שכבר הוכחה במחקרים שעדיף לעשות 6-12 חזרות גם בחיטוב

dor_dru

14-11-07 10:38

בגלל הרוב שממליץ על עד 12 . אני יעשה 8-12
לnick תודה אחי בכל אופן כל דעה חשובה לדעתי.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:54.