עזרה - תפריט חיטוב

[D.H]

שלום..
קוראים לי דור ואני מתאמן שנה במכון כושר.
אחרי כמה חודשים טובים של עליה במסה ( לא הצליח לי כל כך עליתי סה''כ 2 קילו) אני עכשיו רוצה לעבור לתוכנית חיטוב כי יש לוקח לי המון זמן לרדת במשקל, ואני רוצה שעד הקיץ יראו תוצאות.
אז ככה:

גיל: 16 וחצי
גובה : 1.70
משקל: 55


עכשיו יש לי בעיה קשה בקשר לתפריט - אני צמחוני.

ההיתי רוצה שתעזרו לי לדעת מה לאכול כי אני לא כל כך יודע מה לאכול חוץ מפסטה סלט וביצים.
אני שותה פעמיים ביום שיק חלבון עם סוכר ענבים ( ביום ללא אימון פעם 1 )

תודה רבה.