|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-07, 17:47
|
#1 |
|
מושעה
|
תרגילי גב
אחים שלי אני הרבה זמן מעוניין לדעת על תרגילים מסויימים על מה הם משפיעים בעיקר בגב שהוא שריר גדול...
אם תוכלו לתת תמונה או להסביר איזה אזור מסויים בגב כל אחד מהתרגילים הבאים מפתח: חתירה בישיבה(הבנתי שצריך לשמור על גב זקוף ומרפקים צמודים נכון?) מסור פולי עליון נ.ב: מי שיודע ויכול להתייחס לסוגריים אני ישמח תודה רבה אנשים טובים!  |
|
|
|
09-11-07, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
חטירה בישיבה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html bent over http://www.exrx.net/WeightExercises/...dPulldown.html פולי עליון http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html pull over זה הבסיסיים על גב עליון גב תחתון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html דד ליפט יש גם זוקפי גב לא מצאתי...כעיקרון יש עוד הרבה תרגילים ודרכים לבצע אותם אבל זה העיקריים בקשר למרפקים צמודים אז לא...כאילו לא חייב נגיד פולי עליון אפשר רחב אפשר צר..שניהם עובדים על הגב |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
