תרגילי גב
 

אחים שלי אני הרבה זמן מעוניין לדעת על תרגילים מסויימים על מה הם משפיעים בעיקר בגב שהוא שריר גדול...

אם תוכלו לתת תמונה או להסביר איזה אזור מסויים בגב כל אחד מהתרגילים הבאים מפתח:

חתירה בישיבה(הבנתי שצריך לשמור על גב זקוף ומרפקים צמודים נכון?)
מסור
פולי עליון

נ.ב:
מי שיודע ויכול להתייחס לסוגריים אני ישמח

תודה רבה אנשים טובים! :diractor:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
חטירה בישיבה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
bent over
http://www.exrx.net/WeightExercises/...dPulldown.html
פולי עליון
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
pull over
זה הבסיסיים על גב עליון

גב תחתון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
דד ליפט
יש גם זוקפי גב לא מצאתי...כעיקרון יש עוד הרבה תרגילים ודרכים לבצע אותם אבל זה העיקריים
בקשר למרפקים צמודים אז לא...כאילו לא חייב נגיד פולי עליון אפשר רחב אפשר צר..שניהם עובדים על הגב