|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-07, 21:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה| סקוואט, דדליפט, לחיצה צרפתית
הבעיה שלי היא שהמאמנת בחדר כושר לא יודעת מזה בכלל התרגילים האלה, למה הם טובים ואיך מבצעים אותם!!! מישהו יכול להסביר לי איך מבצעים והכל?
|
|
|
|
04-11-07, 21:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קרא את הספר Starting Strength של Mark Rippetoe
תריץ חיפוש בפורום אולי תמצא אותו להורדה |
|
|
|
|
05-11-07, 00:33
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
WTF?! מאמנתת בחדר כושר שלא יודעת מה זה סקוואט?     |
|
|
|
|
|
05-11-07, 00:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עזוב סקוואט ודד, לחיצה צרפתית? :\
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
05-11-07, 00:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני שמעתי על מאמנים מכל הסוגים אבל להגיע לכזה מצב זה שיא חדש
עד עכשיו אני רק מתאכזב ממאמנים מה מלמדים אותם שם בווינגט |
|
|
|
|
05-11-07, 04:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חח אולי זה כשור לעובדה שהיא 50+ אם לא 60+?
|
|
|
|
|
05-11-07, 10:08
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
יש פה המון סרטונים של EXRT איך מבצעים סקוואט דדליפט וכל השאר. תריץ חיפוש קצרצר ותמצא כל תרגיל שתרצה |
|
|
|
|
|
05-11-07, 10:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הכנתי לך משהו עם כל הסרטים לכל תרגיל ואיכשהו האתר לא הסכים לקבל תהודעה 3 פעמים ונמאס לי..חפש ביו טיוב תדברים הבאים..
How to deadlift הסרטים הראשון והשני how to squat תראה משהו שכתוב עם רדיו how to french press תראה כבר מישהו שוכב עם מוט W מעל הראש
__________________
|
|
|
|
|
05-11-07, 12:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
במקום להסתבך, תנסה לפחות למנוע מעצמך ללמוד את זה לבד, ופנה למדריך אחר.
|
|
|
|
|
05-11-07, 12:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
05-11-07, 12:55
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
בגדול סקוואט נראה ככה:
  חחח האדם שמפליץ בתמונה, זה לא אני חחח |
|
|
|
|
05-11-07, 13:01
|
#12 |
|
מושעה
|
חח אחי לא בשביל משו אצלנו המזכירה במכון יודעת מה זה סקוואט דד ליפט ולחיצה צרפתית...
(תסיק מסקנות אחי) |
|
|
|
|
05-11-07, 13:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה. אני אעשה את זה ותודה על הטרחה של הסרטונים שהאתר לא קיבל. |
|
|
|
|
|
05-11-07, 13:31
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 צריך להצמיד מרפקים 
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
05-11-07, 14:26
|
#15 |
|
Banned
|
בונא,היא בטוחה שהיא עשתה קורס?
O.ם |
|
|
|
|
06-11-07, 00:53
|
#16 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 01:01
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-07, 01:07
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
06-11-07, 06:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
רק עכשיו נפל לי האסימון
איך הכנסת באותו משפט את הסקוואט ודדליפט עם לחיצה צרפתית :o |
|
|
|
|
06-11-07, 14:30
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
