|
בעיה| סקוואט, דדליפט, לחיצה צרפתית
הבעיה שלי היא שהמאמנת בחדר כושר לא יודעת מזה בכלל התרגילים האלה, למה הם טובים ואיך מבצעים אותם!!! מישהו יכול להסביר לי איך מבצעים והכל?
|
קרא את הספר Starting Strength של Mark Rippetoe
תריץ חיפוש בפורום אולי תמצא אותו להורדה |
ציטוט:
WTF?! מאמנתת בחדר כושר שלא יודעת מה זה סקוואט? :ohmy: :cry: :no: :shok1: |
עזוב סקוואט ודד, לחיצה צרפתית? :\
|
אני שמעתי על מאמנים מכל הסוגים אבל להגיע לכזה מצב זה שיא חדש
עד עכשיו אני רק מתאכזב ממאמנים מה מלמדים אותם שם בווינגט |
חח אולי זה כשור לעובדה שהיא 50+ אם לא 60+?
|
ציטוט:
יש פה המון סרטונים של EXRT איך מבצעים סקוואט דדליפט וכל השאר. תריץ חיפוש קצרצר ותמצא כל תרגיל שתרצה |
הכנתי לך משהו עם כל הסרטים לכל תרגיל ואיכשהו האתר לא הסכים לקבל תהודעה 3 פעמים ונמאס לי..חפש ביו טיוב תדברים הבאים..
How to deadlift הסרטים הראשון והשני how to squat תראה משהו שכתוב עם רדיו how to french press תראה כבר מישהו שוכב עם מוט W מעל הראש |
במקום להסתבך, תנסה לפחות למנוע מעצמך ללמוד את זה לבד, ופנה למדריך אחר.
|
|
בגדול סקוואט נראה ככה:
http://www.totalfitnesssolutions.com/squat2.jpg http://www.totalfitnesssolutions.com/squat1.jpg חחח האדם שמפליץ בתמונה, זה לא אני חחח |
חח אחי לא בשביל משו אצלנו המזכירה במכון יודעת מה זה סקוואט דד ליפט ולחיצה צרפתית...
(תסיק מסקנות אחי) |
ציטוט:
תודה. אני אעשה את זה ותודה על הטרחה של הסרטונים שהאתר לא קיבל. |
ציטוט:
צריך להצמיד מרפקים :flowers: |
בונא,היא בטוחה שהיא עשתה קורס?
O.ם |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
רק עכשיו נפל לי האסימון
איך הכנסת באותו משפט את הסקוואט ודדליפט עם לחיצה צרפתית :o |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ