|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-07, 17:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בסקוואט במשקלים גבוהים
כבר הרבה זמן שכשאני עושה משקלים גבוהים בסקוואט (גבוהים יחסית כמובן, 100+) המוט נוטה טיפה קדימה בצד אחד ואחורה בצד השני, יש לי עקמת קלה בגב שאני חושב שהבעיה נגרמת מזה.
איך אפשר לפתור את זה ? |
|
|
|
02-11-07, 18:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה להוריד טיפה משקל ולעבוד יותר על הטכניקה
אני לא הבנתי כל כך את הבעיה שלך אבל זה הפתרון היחיד שאני חושב עליו כרגע
__________________
|
|
|
|
|
02-11-07, 18:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם תסכל אלי בפרופיל תראה שצד אחד של המוט מקדימה וצד אחד מאחורה.
כלומר כתף אחד קדימה ואחת אחורה |
|
|
|
|
04-11-07, 00:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישהו??
אני כותב עכשיו תכנית חדשה ואני כנראה אוותר על הסקוואטים הפעם  |
|
|
|
|
04-11-07, 02:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תוותר על הסקוואט. מה שכן, לא הבנו אותך, תעלה תמונה שלך ככה..
|
|
|
|
|
04-11-07, 03:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי תזהר..עקמת זה לא צחוק..עזוב אותך משקלים גבוהים..
|
|
|
|
|
04-11-07, 08:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות סקוואט עם שתי רגליים בהתחלה עם מוט ומשקל הכי קל תעשה 30 חזרות ואז תעבור למשקל יותר כבד עוד פעם כשאתה עושה סקוואט ביחד עם שני רגליים [אולי מכאן בא האי שיויי משקל]
|
|
|
|
|
04-11-07, 08:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מזאת אומרת ביחד עם שני רגליים? זה בניגוד לסקוואט עם רגל אחת..??? לא הבנתי אותך אחי.
|
|
|
|
|
04-11-07, 14:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-11-07, 14:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה סקוואט של רגל-רגל תעשה עם שניהם יחד כאשר את מתכופף [במקרה של גם עם המוט]
וככה זה פותר לדעתי את הבעיה הנה קישור לתרגיל:[זה ההדגמה עם המוט] http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html |
|
|
|
|
04-11-07, 15:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אולי המוט לא מונח באמצע ואז אין אישון צד אחד כבד יוצתר אחד פחות? |
|
|
|
|
|
04-11-07, 15:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קוראיםם לזה עקמת אוקליזוס זה עקמת שגב מסובב על צירו לכיוון צד אחד בטוח גם יש לך שצד אחד יותר מפותח ....צריך לראות כל מקרה לגופו ...שאתה יורד עם הסקוואט אתה מרגיש שצד אחד אתה מחזיק את המשקל?
|
|
|
|
|
04-11-07, 15:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-07, 16:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש שצד אחד של האגן תופס את רוב המשקל ואני לא יכול לשלוט בזה
|
|
|
|
|
05-11-07, 15:57
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר גם להוסיף משקל כאשר על גבך תיק ובתוכו דאמבליים או צלחות ככה פחות או יותר הוא מאוזן... אבל אתה חייב לפנות לרופא לפני שאתה מוסיף ללחץ על האיזור השני!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
